失眠病是一種普遍的疾病， 這類疾病屬於慢性疾病， 需要經過很長時間、很多心力才能夠解決它。 如果能找到個有效的治療方法， 就能夠讓自己更快恢復正常的睡眠。 那麼治療失眠病有效方法是什麼?下面飛華健康網小編為您詳解有關內容。
1、自我調節的方法：疾病是在自己的身上， 當然只有自己才能克制住他， 在生活中給自己制定一個標準的作息時間表， 儘量保持規律的睡眠時間， 為了保持清醒和睡眠規律性的生物鐘有條不紊， 請注意不論夜晚睡得多長或多短， 每晚應在同一時間上床睡眠和在同一時間起床，
2、心理治療：心裡一直是人們病情的根源所在， 只要做好心理的調節， 疾病定會不治而愈的。 專家總是強調以藥物治療為主， 心理治療為輔的綜合療法， 是目前臨床上常用的治療失眠方法之一。 心理療法不僅可以改善睡眠， 還可以減輕或消除失眠及其伴隨症狀。 心理治療的理論和方法很多， 用於失眠的心理療法主要有認知療法、疏導療法、暗示療法、放鬆療法等。 醫生會根據患者的不同情況配合藥物治療。
3、飲食療法：飲食在生活中只起到了讓人填飽肚子的作用， 但是在醫學上他跟藥物一樣也能治療疾病， 調節身體狀況， 那麼對於失眠來說主要通過改善飲食習慣，
4、別輕易吃安眠藥。 其次， 要搞清楚自己為什麼失眠， 一般來說影響睡眠的因素都是短期的， 比如情緒、環境等等， 要有信心， 只要把這些因素改善了， 就會獲得好的睡眠。
5、臥室放蘋果助睡眠。 一個舒適的睡眠環境， 需要安靜、光線暗、氣味放鬆、色調柔和。 如果家裡有孩子， 應注意儘量別吵到老年人;在臥室裡放兩個蘋果， 或是有自己喜歡氣味的東西也能助眠。
6、晚飯吃得晚， 就得吃得少。 規律的作息是良好睡眠的前提。 吃飯、睡覺都要有固定的時間， 尤其是晚餐， 如果晚飯時間不固定， 那睡眠時間也就不固定， 必然會影響睡眠。
7、晚上不玩遊戲。 年輕人睡覺前不會受遊戲中明亮閃爍螢幕的影響，
8、把洗澡水溫調低。 睡前熱水浴會使體溫暫時升高， 然後又會自然下降， 可能會影響睡眠。 所以， 洗澡時把水溫相對調低一點， 減少身體適應溫度變化的過程， 可以讓你睡得更好。
除了上述治療失眠病有效方法之外， 還有就是平時良好的生活習慣， 以及有規律的睡覺時間、飲食習慣等等。 此外， 運動對失眠的治療也很有幫助， 所以還要適當的多參加一些運動專案。
