1多吃肉對身體不好。 一些女性對一般廣告中宣傳的肉食損害健康產生誤導， 只注重植物性食品的保健功效， 導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。 實際上， 動物性食物不僅含鐵豐富， 其吸收率也高， 達25%。 而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾， 吸收率很低， 約為3%。 因此， 忌肉容易引起缺鐵性貧血， 在平日飲食中， 蔬果與肉類的攝取應均衡。
2蛋、奶對貧血者多補益。 牛奶夠營養， 但是含鐵量很低， 人體吸收率只有10%。 例如用牛奶餵養的嬰幼兒， 如果父母忽視添加輔食，
3蔬菜水果無益補鐵。 許多人不曉得多吃蔬菜、水果對補鐵也是有好處的。 這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸及蘋果酸， 這類有機酸可與鐵形成絡合物， 從而增加鐵在腸道內的溶解度， 有利於鐵的吸收。
4咖啡與茶多喝無妨。 對女性來說， 過量嗜飲咖啡與茶， 可能導致缺鐵性貧血。 這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質， 可與鐵形成難以溶解的鹽類， 抑制鐵質吸收。 因此， 女性飲用咖啡和茶應該適可而止，
5貧血好轉得停服鐵劑。 貧血者根據醫生指示， 服用鐵劑， 看到貧血情況改善或穩定後， 即停止服用， 這也是錯誤的做法。 這會造成貧血情況再次出現的後果。 正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血， 直到貧血症穩定後， 再繼續服用鐵劑6至8周， 以補充體內的儲存鐵。
6紅糖補血效果好。 民間一直流行紅糖水可以補血的說法， 女性在月經期以及產婦分娩後， 都經常喝紅糖水來補血。 然而專家指出， 紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇功效。 專家表示， 紅糖並沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮， 排出產後宮腔內淤血， 促使子宮早日復原”等神奇功效， 事實上紅糖並沒有補血的有效成分， 而且紅糖提純不夠，
紅棗本身雖具有補血的作用， 但若只單吃紅棗一樣東西， 效果是相當微弱的， 若女性想藉由食物來補血， 建議可以用紅棗搭配葡萄乾、龍眼等等食品一起吃， 效果會比單吃紅棗來的有用。 長期服用紅棗肚子會容易漲氣， 且會使身材變胖， 怕胖的人不宜長期服用， 一個禮拜吃2到3次即已足夠， 以免補了血卻還得擔心減肥問題。
8專家強調補血保健品不能代替貧血治療
貧血是—種症狀， 而不是獨立的疾病。 在治療時必須明確缺鐵性貧血， 市售的各種補血保健品， 雖然含有一定量的各種形式的鐵， 對缺鐵性貧血有輔助療效， 但因為鐵含量低， 不能代替正規補鐵。
9紅糖無補血功效
民間一直流行紅糖水可以補血的說法， 女性在月經期以及產婦分娩後， 都經常喝紅糖水來補血。 然而專家指出， 紅糖水並沒有民間傳說的補血等神奇功效。
專家表示， 紅糖並沒有人們傳說中的“益氣養血”、“促進子宮收縮， 排出產後宮腔內淤血， 促使子宮早日復原”等神奇功效， 事實上紅糖並沒有補血的有效成分， 而且紅糖提純不夠， 裡面還可能含有雜質。 產婦在坐月子時多喝紅糖水可能損壞牙齒， 還會加速產婦出汗， 不利於產婦身體的迅速恢復， 甚至使產婦有中暑的可能性。
專家提醒， 產婦要在產後迅速恢復， 補水最好選擇白開水、礦泉水， 另外還可以從蔬菜、水果中多獲得水分等營養物質。
10貧血≠要補血
生活中常常有人會因為某些症狀認為自己患上了“貧血”， 於是變開始尋找各種補血的方法。 但其實， 貧血並不是一種病， 而是一種臨床綜合症狀。 就算真的貧血， 也並不意味著你需要“補血”。
簡單來說， 貧血可以定義為人體紅細胞總量減少， 不能對人體組織充分供氧的所造成的人體組織缺氧時表現出的病理狀態。 引起貧血的原因有很多， 缺乏葉酸、維生素、鐵等元素都會導致貧血。
缺鐵性貧血只是導致貧血的其中一個原因。 而我們日常說的補血， 都是針對缺鐵性貧血的， 所以， 並不是貧血， 就意味著你要補血。
11來月經≠要補血
很多女性認為， 來月經會讓身體流失大量血液， 因此需要多吃補血食物來補足流失的血氣。
雖然說長期經血過多(1個月經週期失血超過80毫升)確實是導致女性貧血的一個原因，但對於多數每月經血損失為20-60毫升的健康女性來說，生理上不足引發貧血症狀，而且醫學上也沒有“經期貧血”這種疾病。
因此，在經期正常、月經量正常的情況下，來月經並不會讓女性貧血。
12阿膠並不能直接補血
很多人都把阿膠奉為“補血聖品”，但阿膠並不能直接補血。所謂的阿膠補血，是指通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來(阿膠是用驢皮熬出來的)，集中在一處發揮作用，從而使機體的狀態暫時得到好轉。
阿膠是滋黏之物，機體很難將它運化開。吃過阿膠的人知道，吃阿膠一定要烊化，即放在碗裡蒸，蒸完以後它還是黏黏膩膩的，還得再用藥沖，攪開了才能喝。
試想，連蒸都蒸不化的東西，我們人體需要調多少元氣才能破解它，它的收斂的力量又有多大。所以過度服用會過分消耗身體元氣，反而不利健康。
總結：我們在補血的過程中，要科學合理的進補，不能想當然，覺得什麼食材補就亂吃什麼，當心補血不成，反倒補出其他小毛病。
雖然說長期經血過多(1個月經週期失血超過80毫升)確實是導致女性貧血的一個原因，但對於多數每月經血損失為20-60毫升的健康女性來說，生理上不足引發貧血症狀，而且醫學上也沒有“經期貧血”這種疾病。
因此，在經期正常、月經量正常的情況下，來月經並不會讓女性貧血。
12阿膠並不能直接補血
很多人都把阿膠奉為“補血聖品”，但阿膠並不能直接補血。所謂的阿膠補血，是指通過驢皮的收斂功能使血暫時地會聚起來(阿膠是用驢皮熬出來的)，集中在一處發揮作用，從而使機體的狀態暫時得到好轉。
阿膠是滋黏之物，機體很難將它運化開。吃過阿膠的人知道，吃阿膠一定要烊化，即放在碗裡蒸，蒸完以後它還是黏黏膩膩的，還得再用藥沖，攪開了才能喝。
試想，連蒸都蒸不化的東西，我們人體需要調多少元氣才能破解它，它的收斂的力量又有多大。所以過度服用會過分消耗身體元氣，反而不利健康。
總結：我們在補血的過程中，要科學合理的進補，不能想當然，覺得什麼食材補就亂吃什麼，當心補血不成，反倒補出其他小毛病。
