方法步驟：
01 逆行方法治療——治療腎虛引起的腰疼其實大可不必到醫院進行， 如果情況不是很嚴重， 那麼可以嘗試著倒退行走， 並且最好保持膝蓋部分不出現彎曲， 手臂前後自由擺動。 每次可以行走兩百步左右， 每天堅持兩三次， 半個月之後就可以有效的減緩腰疼。
02 按摩穴位——用我們的拇指或者食指按摩腰部的穴位， 常見的位置有大腿後方、小腿肚。 內踝等等。 每個穴位按摩時間應該控制在一分鐘左右， 等到感覺到酸麻的時候就可以換一個位置。 每天按照三餐時間進行按摩， 可以有效的緩解腰疼。
03 抖腿治療——站在地上或者坐在椅子上， 躺在床上都可以， 放鬆身體。 將雙手按壓在大腿的後方， 然後有順序的左右抖動雙腿。 每次保持一兩分鐘是時間， 只有一有空閒就可以做， 可以有效的治療腰疼。
04 熱水瓶塞——首先應該用手指按壓腰部， 找打最疼痛的那個點。 然後將熱水瓶塞取出之後用紗布包裹好， 直接放到患部。 兩三秒之後就離開， 這樣可以有效的避免出現燙傷， 連續三五次的時間皆可以了。 每天按壓一次， 一周為一個療程， 是一種比較有效腰疼的治療偏方。
05 牽拉腰——患者直接趴在床上， 然後可以令家人或者朋友幫忙， 拉著患者的腳踝牽拉， 十次之後換另一邊， 連續進行好幾天之後可以有效的緩解腰疼。
06 推小腿——身體放鬆，
07 捏跟腱——可以跪在床上， 然後雙手的食指和拇指可以按壓自己的腳後跟、跟腱。 可以用些力氣， 等到酸痛之後放開。 麼天堅持按摩， 可以減輕腰疼。
08 甜瓜子白酒——將甜瓜子放在白酒中浸泡， 半個月之後去除。 烘乾之後細細的研磨成為粉末。 每次需要使用的時候去除和黃酒一起送服， 可以有效治療腰疼。
