有效緩解痛經的方法有哪些呢

由於很多的女性朋友不合理的生活習慣， 不注意一些個人清潔衛生， 導致越來越多的女性朋友患上這種症狀， 讓她們感到非常痛苦， 為了避免這種症狀造成的危害， 那我們就應該在日常的生活中做好護理工作。

生活中有效緩解痛經的方法有哪些呢？

1、補充礦物質：鈣、鉀及鎂礦物質， 也能幫助女性緩解痛經。 專家發現， 服用鈣質的女性， 較未服用者還少經痛。 鎂也很重要， 因為它幫助身體有效率地吸收鈣。 不妨在月經前夕及期間， 增加鈣及鎂的攝取量。

2、我們的生活中避免咖啡因：咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，

3、一些不良的生活習慣禁酒：假使你在月經期間容易出現水腫， 則酒精將加重此問題。 勿喝酒。 如果你非喝不可， 則限制在1-2杯酒之間。 這是緩解痛經的重要方面。

4、飲食均衡：雖然健康的飲食無法消除經痛， 但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效， 有助於緩解痛經。 要避免過甜或過鹹的垃圾食物， 它們會使你脹氣及行動遲緩， 多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉， 並儘量少量多餐。