對付“內毒” 5大排毒方法讓你健康美麗

現代人在幸福和不幸的夾縫中生活， 一方面快樂地享受著五光十色的物質世界， 一方面恐懼地躲避著四面八方的毒害。 今天， 報上有人發出警告：這種東西不能吃！明天， 網上有人送來勸告：那種東西吃不得！能吃的東西越來越少， 靠什麼活下去呀？總不能只喝西北風吧。 再說， 西北風也不可靠， 大氣遭到污染的告誡， 地球人已聽了好多年了。 喝涼水？涼水也不乾淨， 每年排入母親河的工業廢水多達幾十億噸呢。 大氣污染、生物污染、聲污染……讓地球人千呼萬喚地等待“綠色的”生存空間。

卻不料， 在躲避外毒、忙得不可開交之時，

有識之士又提醒我們：注意“內毒”， 千萬不可掉以輕心。 人們因個人能力有限， 暫時奈何不了強大的“外毒”， 只能轉而想方設法對付“內毒”。

“毒”是何物？

這人人喊打、個個欲排的“內毒”， 究竟為何物？醫學界是見仁見智， 各有所指。 中醫說， 宿便是萬病之源， 宿便中的毒素是引發疾病、加速衰老、肥胖、導致皮膚色斑的罪魁。 西醫說， 新陳代謝廢物（如二氧化碳、氨……）和腸道內食物殘渣的腐敗產物（如硫化氫、胺、酚、氨、吲跺及甲基吲跺……）是引發酸中毒、肝昏迷、過敏反應、高血壓……的禍首。 所以， 中醫常用瀉藥把“罪魁”“瀉”出來， 西醫則要透析、灌腸、輸液， 把“禍首”“洗”出來。

“內毒”用何毒毀我生命長城？“風和日麗”時， 它的陰謀能得逞嗎？

我們的生命長城是由鮮活的“磚瓦”砌成的，

它們就是一個個歡蹦亂跳的細胞。 這些細胞根據自己的特長集合成形形色色的生命器官， 讓生命的鐘擺永不停歇地走動。 “生？還是死？”“健康？還是生病？”完全取決於：這些細胞有沒有“山清水秀、五穀豐登”的家園？能不能過上豐衣足食的生活？因為細胞在生活和工作中， 要不斷地從生命之河（血液）中撈取“麵包、牛奶（營養物和氧氣）”， 同時倒下“垃圾”， 即新陳代謝過程中產生的廢物。 生命之河中漂浮的垃圾真是五花八門：二氧化碳、尿素、肌酐、尿酸……其中， 二氧化碳最可恨， 因為它可以直接卡住細胞的咽喉， 不讓它呼吸。 其他廢物， 或能讓細胞的生存環境酸化， 或能干擾人體的指揮“司令部”， 或能騷擾人體的“化工廠（肝臟， 也是人體的解毒中心）”……只是， 在人體健康、處於“風和日麗”狀態下， 它們的陰謀無法得逞。

健康的人體， 有一套完整的污染治理工程在運轉， 清除廢物的主角是大大小小的“清潔站”。 生命之河日夜流淌， 把垃圾運到清潔站去， 再由清潔站將其驅逐“出境”。 著名的清潔站有：可排除二氧化碳和一些無用之水的肺臟；可擠出氯化鈉、尿素和一些不受歡迎之水的皮膚及汗腺；可趕走膽色素、無機鹽、一些過剩之水及食物殘渣的消化道。 腎臟真是“勞動模範”， 它清除的垃圾數量大、種類多：尿素、尿酸、肌酐……當然還有大量生命河床容不下的水。 一般情況下， 這些清潔站不會罷工鬧事， “內素”也就無作亂之機。

但是， 如果垃圾過多， 或清潔站出故障，

“內毒”就可能在體內聚眾鬧事， 使人們生這樣那樣的病。 垃圾過多， 與現代人飲食方式和生活方式有關。 吸煙、酗酒以及從西方傳來的“三高（高脂肪、高蛋白、高糖）”飲食， 都可產生大量垃圾， 清潔站日夜奮戰， 還是力不從心， 只得讓你自食其果地生病吧。 清潔站出故障也讓人頭疼， 如當腎臟“半休”或“全休”（腎功能衰竭）時， 主人只能三天兩頭地到醫院去清洗血液， 否則會有生命危險。

如何排毒？

1、運動排毒

每週至少要進行一次像模像樣的運動， 要“揮汗如雨”， 以便體內毒素隨汗液排出。

2、深呼吸排毒

經常擴胸、收腹地做深呼吸運動。 深呼吸既能更多地吸進細胞代謝所需要的氧氣， 又能有效地呼出二氧化碳。 雷雨之後作深呼吸還能吸進大量有益於健康的負離子。

3、沐浴排毒

勤洗溫水澡， 使汗腺排泄暢通無阻， 從而促進“內毒”外排。 每晚用熱水洗泡雙腳也有利於排毒。

4、通便排毒

常吃多吃粗糧和富含纖維素的蔬菜和水果。 纖維素是最好的清腸通便劑， 它在腸道內對水分和毒素兼收並蓄， 且促進通便。 通便蔬菜有：菠菜、蓬蒿、莧菜、大白菜、空心菜、馬鈴薯、山芋、南瓜、竹筍等。

5、利尿排毒

常吃、多吃利尿的瓜果蔬菜。 這些果蔬包括：西瓜、冬瓜、黃瓜、菜瓜、葡萄、大櫻桃、大白菜、薺菜、金針菜、生菜、萵筍……新鮮的水果和蔬菜這些鹼性食物不但能通便利尿， 還可中和代謝廢物帶給體液的酸性， 把“助桀為虐”的酸性體液環境調整到正常狀態（pH值7.35～7.45）。 當然， 多喝水（特別是老人）， 多喝含有許多解毒因數的綠茶，多吃清熱解毒的綠豆湯同樣有利於解毒、排毒。

此外，海帶、香菇、黑木耳等，它們或因對放射性物質有特強的親和力，或因富含膠質，有助於“內毒”外排、淨化血液，而成為我們應該常吃的“排毒”食品。

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多喝含有許多解毒因數的綠茶，多吃清熱解毒的綠豆湯同樣有利於解毒、排毒。

此外，海帶、香菇、黑木耳等，它們或因對放射性物質有特強的親和力，或因富含膠質，有助於“內毒”外排、淨化血液，而成為我們應該常吃的“排毒”食品。

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