1、人字拖的鞋底是海綿質地, 不能給予我們的雙腳拱形支撐。
人字拖鞋底看起來可能十分柔軟舒適, 但是, 大部分人字拖的鞋底設計是完全平坦的, 而且非常薄, 你的腳掌最終會過度向下陷。 正常人的腳掌都有一定的弧度, 這也能幫助我們緩衝走路時的震動, 穿著走路就好像沒穿鞋直接與地面接觸一樣, 既不能切合腳底弧度, 又無法給腳足夠的承托。 這可能會導致你後腳跟, 足弓和腳趾的疼痛。 過於平坦的平底鞋也是因為這個原因而容易傷腳, 並不像它們看上去的那麼舒適。
2、它們會讓你的肌肉和肌腱不堪重負。
人字拖沒有完整的鞋子設計, 只有兩根細細的帶子, 或者只有一個V形的皮帶跨著你的腳趾, 在行走時又不能給腳面足夠的支撐來提起拖鞋, 只能靠腳趾的力量“夾”起那兩根帶子。 在你散步的時候, 你是最後抬起腳趾的, 這樣肌肉和肌腱要完成全部工作。 而為了能更牢固地夾起鞋子, 腳趾會長時間無意識地繃緊, 並呈蜷曲狀來“抓起”鞋底, 這種扭曲的狀態持續久了, 會引致腳趾下的肌腱勞損, 甚至神經發炎。
3、人字拖會讓跟腱拉緊, 甚至腳骨受傷。
如果你習慣穿高跟鞋, 人字拖最終可能會讓小腿肌肉過度拉伸。 人的腳骨通常比較粗短, 並不容易受傷, 但腳底前三分之一的部位有一排較為細長的趾骨,
4、對腳踝沒有支撐。
在夏天, 因為人們對人字拖的鍾愛, 扭傷腳踝變得很普遍。 而且穿著薄底人字拖的時候, 身體重心會不自覺地向前傾, 大大增加腳踝所承受的壓力, 容易導致小腿肌肉扭傷和足底筋膜炎, 長此以往, 腳踝與膝蓋的骨頭之間的軟骨組織也會因此而退化, 導致骨質增生甚至骨刺的出現。
5、它們會導致皮膚變硬和腳後跟皸裂。
鞋子對腳掌後部的不斷拍打, 會讓你的皮膚變硬, 因為你的雙腳暴露在空氣中, 皮膚還會變的乾燥。 如果它變得太幹,
6、它們還會造成髖關節和腰部的疼痛。
在穿人字拖的時候, 你往往會不自覺地改變你的步態, 頻率變快、步子變小, 這樣的走路方式很容易引起身體其他部位的疼痛。 人字拖穿起來非常不跟腳, 所以為了避免鞋子隨腳飛出去的尷尬, 我們常常會刻意縮短步伐, 並把腳腕向內側轉來“巴”住鞋子, 而且身體重心前傾, 膝蓋會自然彎曲, 腰部的脊柱也會跟著彎曲, 時間久了, 不僅會讓你的步伐變成幼稚的“內八字”, 膝蓋和脊椎都會疼痛, 甚至造成坐骨神經痛等問題。
7、腳部更容易受到外傷
人們走在石子路, 泥濘的路上時, 人字拖是一點保障也無法提供的。 回想一下, 在你穿人字拖的時候,
當然, 我們並不是說一定要完全摒棄人字拖。 他們對於沙灘和游泳池來說非常棒, 或者在健身房淋浴時也很適合。 如果你必須要穿人字拖, 不要忘記保護好自己的足部, 下面是保護腳部的幾種方法。
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教你四招護腳妙法
一、人字拖最多穿1小時
告訴大家人字拖可能對腳部造成的危害, 並不是讓大家永遠不要穿人字拖, 只是不要長時間地穿著它們走路, 穿著行走超過1小時就應該休息一下了, 所以旅遊的時候千萬不要穿人字拖。 另外要注意的是,
二、粗鹽熱水泡腳
如果奔波了一天, 感到腳部特別疲憊和酸痛, 可以將粗鹽調進熱水給自己做個“足浴”, 10-15分鐘就行, 能有助於舒緩腳部的不適感, 促進腳踝和小腿的血液迴圈, 舒展筋脈, 改善下肢的僵硬感。
三、自助腳底按摩
在做完熱水足浴之後, 如果還是覺得腳部很酸痛, 也可以自己做個自助式腳底按摩。 先給雙手和足部塗上一層潤膚乳液, 再用雙手的大拇指交錯按捏足弓的部位, 不要一味地按摩腳部疼痛的部位。
四、簡單的“物理治療”
對於“傷筋動骨”的病來說, 複健型的物理治療永遠比藥物治療更有助於恢復。 這裡先教你一個簡單的足部小運動:用腳輕輕踩住一隻小球(網球即可),運用腳底的力量輕輕滾動小球,如此可以按摩和刺激足弓各穴位,以及伸展小腿肌肉。如果你的症狀嚴重的話,建議還是去醫院做專業的理療增強療效。
這裡先教你一個簡單的足部小運動:用腳輕輕踩住一隻小球(網球即可),運用腳底的力量輕輕滾動小球,如此可以按摩和刺激足弓各穴位,以及伸展小腿肌肉。如果你的症狀嚴重的話,建議還是去醫院做專業的理療增強療效。