近日豔陽高照， 高溫常飆到38℃以上， 紫外線也很強， 不少民眾紛紛外出戲水消暑， 外出應做好防護， 慎防戲水感染紅眼症與紫外線照射造成眼睛曬傷。 所謂眼睛曬傷是眼角膜表皮灼傷， 眼睛會有灼熱、劇痛、眼睛睜不開等不適症狀， 嚴重的話有可能導致視力減退；而待在冷氣房的人， 也要預防乾眼症， 一旦眼睛出現不適情況應立即就醫。 建議平時就可用中藥材如蜜蒙花、枸杞、菊花等自製中藥茶飲預防保健， 如防眼睛曬傷可喝五味蜜茶、防紅眼症喝決明綠茶， 防乾眼症喝枸杞桑椹飲。 另外， 搭配穴位按摩促進眼部血液迴圈，
紅眼症
決明綠茶
材料：決明子12克、菊花10克、綠茶包1個。
做法：將決明子入鍋中， 加入500c.c.的水煎煮， 水滾後轉小火煮15分鐘後熄火， 續加入菊花、綠茶蓋燜10分鐘後， 即可趁溫熱喝。
功用：決明子、菊花可以清熱明目， 散瘀止血， 促進眼部血液迴圈， 綠茶含維化命C， 可抗氧化。
用法：此茶飲可連續沖泡1次， 每日建議喝2杯， 因決明子潤腸通便， 易腹瀉者不宜喝。
攢竹穴
功效：按壓攢竹穴具有清熱明目、散瘀止血， 促進眼部血液迴圈。
位置：位於左右眉毛內側凹陷處。
方法：以雙手食指指腹按揉穴道， 每次按15~30下， 每日早、晚各1次。
乾眼症
枸杞桑椹飲
材料：枸杞11克、桑椹11克。
做法：將中藥材以清水略微沖洗， 加入200c.c.的熱開水沖泡後，
功用：枸杞、桑椹補血明目， 可消除眼睛疲勞， 緩解眼睛經常乾澀、發癢、紅痛等症狀。
用法：此茶飲約喝一半量可再加水回沖繼續喝， 約可回沖2~3次， 每日建議喝2杯， 一般體質皆可喝。
睛明穴
功效：按壓此穴可明目， 能改善眼睛疲勞、乾澀。
位置：鼻樑與內眼角交界凹陷處。
方法：以雙手拇指指尖， 按壓左、右穴道10秒鐘後， 休息5秒鐘， 共計按5分鐘， 每日早、晚各1次。
眼睛曬傷
五味蜜茶
材料：北五味4克、蜜蒙花6克、蜂蜜10克。
做法：北五味入鍋略炒微焦， 加入蜜蒙花與450c.c.的水， 煮沸3分鐘， 再加入蜂蜜拌勻， 即可溫熱喝。
功用：北五味可提振精神， 緩解眼睛酸澀， 蜜蒙花清熱潤燥、明目退火， 蜂蜜具有滋養護眼的功效。
用法：每日建議喝2~3杯， 一般體質皆可喝。
三花茶
材料：菊花10克、蜜蒙花10克、紅花3克。
做法：將所有藥材放入杯中， 沖入600c.c.的熱開水， 加蓋燜10分鐘， 即可趁溫熱喝。
功用：菊花清熱解毒， 蜜蒙花清熱潤燥、明目退火， 紅花具有活血化瘀的功效。
用法：每日建議喝2杯， 因紅花有活血化瘀功效， 月經量大者、孕婦不宜喝。
醫師說
吃富含蛋白質食物
避免眼睛曬傷， 外出時須戴太陽眼鏡做好保護， 有乾眼症則需多喝水， 保持淚液膜足夠的水分， 要避免感染紅眼症不要用手接觸眼睛。 而平時可多補充對眼睛有益的食物， 像是蛋白質食物如海鮮、奶類、蛋類、瘦肉等， 能有效補充及修護眼睛組織細胞。
