刷牙洗臉這些很細小的生活習慣竟然也會影響到我們的健康， 那麼究竟有些什麼講究， 又要注意些什麼呢？
洗手：至少1分鐘
洗手的正確步驟
1、掌心相對摩擦；
2、手心對手背沿指縫相互搓擦；
3、掌心相對， 雙手交叉沿指縫相互摩擦；
4、一手握另一手大拇指旋轉搓擦， 交換進行；
5、彎曲各手指關節， 在另一手掌心旋轉搓擦；
6、搓洗手腕， 交換進行。
洗手的注意事項
為保證效果， 要做到一要用流動的水；二是時間不少於1分鐘， 打上肥皂後搓揉時間不應少於30秒；三要注意清洗指甲、指關節以及戴戒指的部位；四要防止水龍頭開關成為再次污染的源頭。
刷牙：3分鐘
每次刷牙時間3分鐘， 可使牙齒在較高濃度的氟環境下， 提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。
英國紐卡斯爾大學研究發現， 如果不蘸水和牙膏， 先用軟毛牙刷幹刷30秒， 然後再蘸水清潔， 能獲得更好的清潔效果。
此外， 左右手應該經常換著用， 因為總用同一只手刷牙的人， 無法讓牙刷夠到牙齒所有的部位。
洗澡：盆浴20分鐘， 淋浴10-15分鐘
自來水通常用氯來消毒， 研究表明， 長時間用含殘餘氯的水洗澡會刺激呼吸道。
洗澡時間過長， 頭部血液供應相對減少， 也易導致腦缺血， 出現意外。
飯前飯後不適宜洗浴， 最佳時間是飯後2小時左右。
熱水泡腳要耐心
熱水泡腳：15-30分鐘
熱水泡腳時間太長有害無益， 尤其是老年人， 容易出現胸悶、心慌的症狀。
泡腳以15-30分鐘為宜， 如果你使用的是電動足浴盆， 20分鐘就夠了， 以身體微微出汗為宜。
高血壓患者泡腳時間應控制在10分鐘以內。
洗臉：15秒
油性皮膚的人1分鐘為宜。
幹性肌膚的人可短一些， 15秒鐘即可， 否則皮膚容易起皮、長皺紋。
每天洗兩次， 太多可能傷害皮膚， 曾經的觀點是洗臉應該持續三分鐘， 但最近研究證實這樣反倒容易引起皮膚失水。
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