清晨， 從擁堵的路上一直到辦公室， 可以做些簡單的手指動作， 如伸出雙手， 五指併攏。 看到同事後， 可以擊掌問候。
走到座位前， 打開電腦， 你要坐下了， 這個時候注意行端坐正， 特別是不能弓肩縮背， 應挺胸、抬頭、收腹、直膝， 儘量不翹二郎腿。 穿高跟鞋的人在合適的情況下可以把鞋脫下， 腳尖著地踮腳3分鐘。
在電腦面前工作一段時間後， 手可能累了， 這時作擊掌動作。 兩手五指伸直展開， 然後用力擊掌， 越響越好。 擊掌主要是刺激兩手上相應穴位， 一般在20次左右。
當你去洗手時， 兩手儘量揉搓發熱。 中午吃完午飯，
下午坐在椅子上感覺有些疲勞， 這個時候你可以做搓面動作， 把搓熱的手平放在面部， 兩手中指分別由鼻前沿兩側向下至鼻翼兩旁， 反復揉搓， 到面部發熱為止。 然後閉目， 用雙手指尖按摩眼部及周圍。
工作空隙時， 你可以挺直背部， 握拳， 伸直拇指， 兩臂向後， 拇指指尖垂直指向後背你的身體和椅子接合的部位及向上10釐米的面積區域， 用拇指戳點， 動作要慢， 拇指尖碰到身體的時候儘量用力壓住， 慢慢鬆開。
快下班了， 用雙手擊打上臂和下肢， 迴圈擊打5次左右。 然後身體直立坐好， 雙手手掌根部按摩上半身， 力度要適中， 然後做5次擴胸運動。
以上動作是在緊張的辦公桌前完成的， 簡單實用， 每天有規律地進行， 作為一種健康生活的習慣， 讓你上班不累， 充滿激情。
