睡高枕頭=低頭工作八小時

“高枕無憂”是誤區， 專家提醒， 保守治療加排除生活和工作中的誘因才能徹底治癒頸椎病。

頸椎病過去被稱為老人病， 如今卻已經在年輕人中漸漸“流行”起來。 日前， 頸椎病患者有年輕化趨勢， 從門診量來看， 現在年輕的頸椎病患者並不比老年人少， 甚至有不少十多歲的中學生已患有頸椎增生症。

90%以上頸椎病都可以通過保守治療使頸椎恢復到正常狀態， 但人們必須排除生活和工作中的誘因， 才能徹底遠離頸椎病。

九成以上頸椎病不需手術治療

頸部肌肉勞損、關節改變、骨塊移位元都會引起頸椎病，

除了頸部酸痛的症狀以外， 不同類型頸椎病的症狀還包括上肢麻痹、頭暈嘔吐、心慌多汗、失眠暴躁、走路不穩等， “可是， 也有小部分頸椎病患者平時幾乎沒有症狀， 卻可能在做了某個動作或早晨醒來的時候脖子突然僵住， 無法動彈。 ”

儘管許多人受到頸椎病的長期困擾， 但吳紹漢表示， 把頸椎病根據症狀歸類， 解除頸椎關節對神經、脊髓的壓迫， 使頸椎恢復到原本生理解剖結構， 再排除工作、生活中造成頸椎病的誘因， 90%以上的頸椎病不需要通過手術就可以治癒。

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預防頸椎病多做對抗性活動

對於輕度頸椎病的患者和希望預防頸椎病的人來說， 對抗性活動就是最好的選擇。 簡單來說， 對抗性活動就是對自己日常經常做的動作“反其道而行之”，

抵消長期保持一個姿勢對頸椎帶來的不良影響。 比如， 經常伏案工作的人， 可以稍微把電腦顯示器墊高一些， 使自己在用電腦時保持微微抬頭的姿勢。 不過， 對經常使用電腦的人來說， 電腦顯示器的高度還是以與自己視線水準為宜。 另外， 羽毛球、放風箏、蛙泳都是對頸椎有益的活動。 但吳紹漢強調：“嚴重頸椎關節錯位， 尤其是壓迫到脊髓的患者， 不適合進行以上的對抗性活動， 以免進一步加重錯位情況， 甚至導致截癱。 ”

“高枕無憂”是誤區

提到造成頸椎病的誘因， 很多人會想到長期伏案工作對頸椎帶來的不良影響， 很少有人留意到睡覺時枕頭的影響。 實際上， 人的一生中有三分之一的時間都在床上度過，

也就是大約有三分之一的時間和枕頭“親密接觸”。

俗話說“高枕無憂”， 但吳紹漢指出：“其實， 過高的枕頭給頸椎造成的影響讓人非常擔憂。 ”過高和過低的枕頭都會對頸椎產生不良影響。 不僅如此， 對習慣平躺或習慣側躺的人來說， 枕頭高低的要求也不一樣。

如果我們在睡覺時使用過高的枕頭， 相當於整個睡眠時間中都被迫處於低頭、頭向左側或者頭向右側的狀態， 這就等於在白天工作之外又給脖子增添了一重負擔：“如果白天伏案工作8小時， 晚上再‘低頭’睡覺8小時， 就等於一天中有16小時都在低頭‘工作’， 很容易引起頸椎病。 ”

同樣， 過低的枕頭甚至不用枕頭， 會使人在睡眠時長時間保持抬頭、頭向左側或者頭向右側的狀態，

“對於習慣低頭工作的人來說， 仰著頭睡覺可能讓人一時間感覺挺舒服的。 然而， 如果連續如此， 頸部韌帶長時間繃緊， 會出現勞損， 對頸椎健康不利。