誰都知道美容覺的重要， 本該是最美好的一件事， 但它竟然讓一些孕媽咪變得痛苦而恐懼。 由於心理上的不安和身體上的疲勞， 還有睡姿上的限制等因素， 你可能會經常失眠， 加上肚子中寶貝的隨時“騷擾”， 一覺起來會讓我們更顯疲憊。
很多准媽媽的氣色都不好， 究其原因， 多半是睡眠品質不高所致。 那麼如何讓准媽媽們睡個好覺呢？來聽聽專家怎麼說吧！
專家建議：
1. 清潔功課要做足
進入睡眠狀態前， 我們的身體會通過排汗的方式降低體溫， 排汗自然能排除體內有害物質， 但臉上的油和汗被枕頭又吸回去了，
2. 睡前心情要平靜
孕媽咪不應該在睡前做劇烈活動或者令你感到興奮和疲勞的事情， 可以簡單地沖個熱水澡或用熱水洗腿、腳， 喝杯熱熱的牛奶來舒緩繃緊的神經。
3.睡姿很重要
右側臥位或仰臥位時， 孕媽咪對胎寶貝的血液供給都會減少， 而左側臥位則可以供給胎寶貝較多的血液， 胎寶貝在孕媽咪肚子裡也會比較安逸， 不會產生局促地胎動， 打擾到孕媽咪的睡眠。 因此， 無論從胎寶貝的健康出發， 還是孕媽咪的睡眠品質出發， 都應該選擇左側臥位。
4.腳部適當墊高
隨著胎寶貝的日益增大， 孕媽咪腳部的負擔也日漸加重， 雙腳容易疲勞或抽筋， 尤其是發生下肢浮腫或靜脈曲張的孕媽咪， 睡眠時可以將腳部適當墊高， 以預防腿部抽筋， 還能有助於改善血液迴圈。
小提示：准媽媽， 你用過側臥墊嗎？
可調節的魔術貼， 使身體與墊子科學地貼合， 保護腹中的寶貝， 有效支撐孕媽咪的背部， 讓孕媽咪保持舒適睡姿， 提高睡眠品質。 懷孕後期， 雙腿腫脹的現象普遍存在， 用它墊高雙腳， 可促進血液回流心臟， 緩解腫脹現象。
高品質的睡眠非常重要， 它不但能給你好氣色， 更能讓准媽媽在新的一天精力充沛， 心情愉悅。 希望准媽們都能有一個好臉色！
