有些准媽媽孕期特別容易疲勞， 不但經常昏昏欲睡， 而且還感到頭暈乏力， 這種疲倦感在孕早期和晚期尤其明顯， 這就是孕期疲勞。 那麼孕期疲勞怎麼辦呢？
解決孕期疲勞五原則
順應身體的自然需要。
你可以開始提早上床睡覺， 並養成每天午睡的習慣。 即使是15分鐘的小睡也能起到關鍵性作用， 所以如果你有獨立的辦公室， 那就在中午把門關上， 趴在桌子上睡一會兒吧。 你也可以想想別的辦法：找間沒人的休息室或會議室， 或者乾脆趴在桌子上睡一會兒， 周圍的同事會理解你這是因為孕期疲勞。
儘量調整時間安排。
取消不必要的社交活動， 家務活也可以暫時放到一邊。 如果你需要外出上班， 那就看看能不能縮短每天的工作時間， 或週末把一部分工作帶回家去做， 這樣平時你就可以在平時偶爾早點下班回家， 或偶爾在一周中間休一天假（或者， 如果你感覺不舒服， 那就請病假）。 如果你現在已經不上班了， 覺得疲勞了， 就隨時休息一下。 瞭解怎樣減輕上下班途中的疲勞感。
保證健康合理的飲食。
懷孕後， 你需要每天多攝入大約300卡的路裡熱量， 但不要靠薯片或糖果來補充。 健康的飲食結構應該由蔬菜、水果、粗細糧搭配的主食、脫脂牛奶和瘦肉、蛋、豆類等食物等構成， 這樣的飲食會讓你覺得更有精力。 而垃圾食品實際上卻會讓你消耗精力，
每天堅持適度鍛煉。
你可能會覺得自己的精力連堅持完一整天都費勁， 更別說鍛煉了。 但事實上， 類似短距離散步這樣的適度鍛煉反而會讓你感覺更舒服。 每天多休息幾次， 伸伸懶腰、做做深呼吸， 這樣你就能擺脫疲勞感， 更輕鬆地度過這段時期。
放鬆心態。
如果孕早期的疲勞讓你難受得要命， 記住：你很快就會到達孕中期， 重新恢復精力了。 那時候， 你甚至可以等著看完午夜劇場， 或者在週末的時候出去玩一玩。 如果你在快要分娩之前感覺疲勞得受不了，
孕期疲勞的調養食譜
山藥香菇雞
營養：山藥含有多種礦物質， 對於准媽媽孕期疲勞有很好的食療作用。
用料：山藥100克， 雞腿1個， 胡蘿蔔1根， 鮮香菇5朵， 鹽， 糖， 料酒， 醬油各適量。
做法：1、山藥， 胡蘿蔔分別洗淨去皮， 切片， 香菇泡軟， 去蒂， 打上十字花刀， 雞腿洗淨， 剁小塊， 氽燙後撈出備用。
2、將雞腿放鍋內， 加香菇， 鹽， 糖， 料酒， 醬油和水， 用小火慢煮。
3、煮10分鐘後， 放上胡蘿蔔片， 山藥片再煮， 煮至山藥片熟透即可。
羊肉山藥湯
營養：枸杞對脾胃虛弱， 倦怠無力， 食欲不振， 腰膝酸軟有很好的緩解作用，
用料：羊肉塊200克， 山藥， 胡蘿蔔各100克， 枸杞15克， 鹽適量。
做法：1、山藥， 胡蘿蔔洗淨， 去皮， 切成塊， 枸杞用水泡軟， 羊肉塊放入水中， 煮2-3分鐘， 撈出去掉血沫， 瀝幹。
2、把羊肉放在鍋中， 加水燒開後， 轉小火煮30分鐘。
3、放上山藥塊， 枸杞， 胡蘿蔔， 出鍋前， 加鹽調味即可。
