輕叩百會和風池:百會穴位於頭頂,
風池穴位於後頸部,
在胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間的凹陷中。
叩壓這個穴位能起明目醒腦的作用,
只要感覺疲勞、緊張或者焦慮時可隨時輕叩這兩個穴位。
力度以稍微有痛感就行。
指壓合穀穴:一隻手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊,
拇指屈曲按下,
指尖所指處就是合穀穴。
合谷穴屬於手陽明大腸經的穴位,
按摩此穴對於神經性頭痛、失眠和神經衰弱有一定的治療作用。
艾葉加醋泡腳:足底集結著五大臟腑的經絡,
用艾葉加上醋泡腳可以溫通氣血,
焦慮、抑鬱往往是肝氣不疏、氣滯血凝所致, 艾葉的溫通和醋的活血作用, 可以使氣血、經絡通暢, 從而達到疏肝理氣、活血化瘀的功效。 每次可用溫水泡20分鐘, 再做做足底按摩, 特別是多按按太沖穴, 即足背側第1蹠骨間隙的後方凹陷處。