便秘、腸胃蠕動慢， 這些會讓我們身體毒素堆積， 會導致身體宿便越來越多， 這個時候要注意潤腸通便、排毒素， 那麼， 吃什麼潤腸排毒呢？下面為大家介紹8款潤腸排毒養生茶。
1、蘆薈紅棗飲
材料：蘆薈3片、紅棗15粒、寡糖20ml、水300ml。
做法：蘆薈削去邊刺後， 連皮帶肉切小塊， 連紅棗和水用大火滾開後， 小火續煮20分鐘， 濾渣加入寡糖調味。
功效：蘆薈含Aloecin與蘆薈黴素， 有健胃整腸， 促進腸胃蠕動的功效， 故有助於清腸排便。
注意：蘆薈滑膩， 會使受精卵著床不易， 孕婦勿食用。
2、香蕉奶茶
材料：去皮香蕉兩根、鮮奶300ml、冷開水200ml。
做法：香蕉、鮮奶、冷開水，
功效：滋補生津、潤腸通便， 適用於一般便秘。
注意：腹瀉、胃酸過多、糖尿病、腎功能不全者， 不宜多吃。
3、當歸決明茶
材料：當歸12g、肉蓯蓉12g、炒決明子12g、水1000ml。
做法：當歸、肉蓯蓉、炒決明子， 放入鍋中加水1000ml， 煮沸後轉小火煮30分鐘， 去渣取汁當茶飲溫服。
功效：滋補肝腎、潤腸通便， 適用於一般便秘。
注意：腹瀉、腸胃有實熱的便秘， 不宜飲用。
4、香蕉水果汁
材料：香蕉半條、鳳梨原汁300ml、木瓜半個。
做法：鳳梨榨汁， 再將香蕉切小段、木瓜削皮去籽後， 三種一起用果汁絆腳均勻。
功效：香蕉富含寡糖， 可增進腸內好菌， 並含有豐富果膠， 有助潤腸通便， 改善便秘。
注意：由於此飲較甜， 含鉀量也較高， 胃酸及腎功能不好者勿飲用。
5、荷葉薏仁茶
材料：玉米須、幹荷葉、薏仁各準備5g。
做法：將所有材料用500ml的水煮過即可。
功效：玉米須有利尿作用， 可增加氯化物排出量。 幹荷葉有清熱解暑、利尿通便的作用。
注意：玉米須進來有較多農藥殘留問題， 建議煮前先用冷水浸泡約20分鐘。
6、鳳梨酵素飲
材料：鳳梨醋20ml、液體酵素30ml、寡糖20ml、冷開水500ml。
做法：將材料加在一起攪拌均勻， 即可飲用。
功效：鳳梨具有特強的分解酶， 加上醋酸菌與酵母菌的作用， 能有效分解食品， 並代謝廢物。
注意：鳳梨的酵素較具有刺激性， 容易傷害傷口， 胃潰瘍患者勿飲用。
7、槐米通便茶
材料：槐米20g、膨大海10g、肉蓯蓉30g。
做法：將以上三味藥放置帶蓋茶杯內， 沸水沖入， 加蓋泡10到15分鐘， 當茶服用即可。
功效：清熱宣肺，
8、牛蒡清腸汁
材料：牛蒡原汁400ml、柳橙汁100ml。
做法：就牛蒡原汁加入柳橙汁中， 即可飲用。
功效：牛蒡含有牛蒡貳的的成分， 有促進代謝， 活血化瘀的功效， 能刺激腸道蠕動， 清宿便。
注意：牛蒡含鉀量高， 腎功能不好者勿飲用。
上面為大家介紹了潤腸排毒的8款養生茶， 經常便秘的人可以喝一喝， 清理宿便讓身體更健康。
