腰部是上身和下身的支撐點， 腰的健康關係到我們的行走、運動， 同時， 腰的健康也可以反映腎健康， 特別是男性， 按摩腰部的腰眼穴可以補腎護腰。
中醫認為“腰為腎之府”， 按摩腰腹部也能起到健腎和補腎作用。 腰眼穴位於腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。
按摩時可採用如下方法：
1、揉腰
兩手握拳， 用拇指掌指關節緊按腰眼， 作旋轉用力按揉30—50次， 以腰酸脹為宜;
2、擦腰
兩手掌根緊按腰部， 用力上下擦動， 動作要快速有力， 發熱為止;
3、點揉
雙手後背， 以中指指腹著力， 點按在脊柱的棘突， 其餘手指著力於中指上下，
4、捏拿腰部肌肉
用雙手拇指和食指同時捏拿脊柱兩側的骶棘肌。 從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉， 直至骶部。 如此自上而下捏拿4次;
5、抖動腰部肌肉
兩手掌根部按壓腰部， 快速上下抖動15-20次;
6、叩擊腰骶部
雙手握空拳， 以拳眼用力， 有節奏地交替叩擊腰骶部， 注意由腕部發力， 力度輕一點， 從上至下， 反復叩擊15—30次。
中年人經常搓腰眼， 能防治風寒引起的腰痛症。 現代醫學研究證明， 按摩腰部既可使局部皮膚裡豐富的毛細血管網擴張， 促進血液迴圈， 加速代謝產物的排出， 又可刺激神經末梢，
上面為大家介紹了腰部腰眼穴的按摩方法， 中年男性、長期久坐的男性都可以經常按按腰眼穴， 這樣有利於腰部健康、也有利於腎健康。
