一個人如果想擁有一個良好的精神， 那麼就必須擁有一個良好的睡眠品質， 千萬不能失眠。 但是現在失眠的人群是越來越多了， 而且每一個人群中都存在失眠患者， 那麼面對失眠的時候， 我們應該怎麼樣去進行調節呢?
1、保持定時進餐和睡眠的習慣， 為保持你生物鐘的同步性， 不論睡得多長或者是多短， 請你每日於同一時間起床。 儘量遵守睡眠時間。 若你週五與週六晚至次日淩晨才睡覺， 星期一早早上床， 極力入睡卻無能為力。 當旅行或者工作打破日常生活的規律時， 你應儘量保持定時進餐與睡眠的習慣。
2、定時運動， 運動可通過緩解白天所累積的緊張並讓得身心放鬆而增進睡眠， 但不必刻意追求過度疲勞。 每週至少三天， 每次20~30分鐘的散步、工作、游泳或者騎車應是你的目標。
3、追求高品質的睡眠， 六小時的優質睡眠比八小時的低質睡眠讓人體得到更好的休息。 把睡眠時間嚴格控制在所需範圍內， 加深睡眠;而斷斷續續打幾小時的盹引起斷斷續續的淺睡。
4、睡覺之前可以喝牛奶， 和牛奶可以讓自己心情變得平靜， 有利於身體機能的運轉， 同時可以一定程度上解決肚子的饑餓感， 讓自己更快的入睡。 但是喝牛奶不宜過多， 要不然半夜上廁所會影響睡眠品質。
以上四點就可以幫助人們去對付失眠， 因此當人們患上失眠的時候，
