很多患有偏頭痛的朋友平常都不太注意自己的飲食問題， 其實患有偏頭痛的朋友更要多注意飲食問題， 不能因為自己不注意飲食而使偏頭痛加劇。 為了自己的身體健康， 廣大偏頭痛患者應該注意一下自己的飲食習慣。
偏頭痛患者的飲食注意：
勿食過量咖啡， 過涼的霜淇淋， 勿飲酒過多。 專家統計出容易誘發頭痛的食物排行分別是：巧克力， 酒精飲料、生乳製品、檸檬汁、乳酪、紅酒、熏魚、蛋類。 飲食要節制， 不要飲酒和吸煙。
還應該多吃些含鎂豐富的蔬菜、水果， 增加大腦中的鎂含量。 包括：小米、蕎麥面等穀類，
儘量避免過度勞累和憂慮、焦慮等情緒， 保證良好的睡眠， 謹防是由眼、耳、鼻及鼻竇、牙齒、頸部等的病變引起。 注意個人衛生， 防止感染， 如有牙科疾病， 應首先治療牙病。
緩解偏頭疼的方法：冰袋冷敷， 躺下來休息一會兒， 按摩頭部， 飲用綠茶， 靜心冥想， 頭纏毛巾。
引起偏頭痛的食物
含高酪胺的食物， 如咖啡， 巧克力， 乳製品。
動物脂肪， 其誘發偏頭痛占全部食物因素的49.8％， 嚴格控制此為食物可防止偏頭痛發作。
酒精飲料：特別是紅色葡萄酒， 白酒， 檸檬汁， 柑橘， 霜淇淋等。
牛肉香腸， 肉類醃製品， 醬油等。
含有阿斯巴甜添加劑的食物， 如優酪乳， 可樂，
頭痛的食療原則
實症頭痛：飲食宜清淡， 除米， 面主食外， 可多食青菜， 水果類食物。
虛證頭痛：可多食富有營養的食物， 如母雞， 豬肉， 豬肝， 蛋類以及桂圓， 蓮子湯等。
有熱者， 宜吃新鮮蔬菜， 水果， 綠豆湯， 赤豆湯等。
禁忌煙、酒和公雞， 螃蟹， 蝦等發物。
月經期間偏頭痛的營養療法
1.每天攝入200～400毫克維生素B2。 維生素B2可能在腦內能量代謝途徑中發揮作用， 讓偏頭疼“短路”。
2.在月經前一周每天攝入50毫克的維生素B6， 然後在整個月經期把劑量提高到每天100毫克。 維生素B6刺激產生血清素， 這是腦內的一種化學物質， 能夠收縮血管， 防止偏頭疼的發生。 需要提醒的是， 如果過長時間每天服用50毫克～2克的維生素B6， 可能會步態不穩和雙腳麻木。
3.每天攝入400國際單位的維生素E。 維生素E有助於穩定體內雌激素水準， 其本身抗氧化的性質也可能發揮了部分作用。
4.每天攝入200～400毫克的鎂。 注意心臟或者腎臟有問題的女性， 在準備補充鎂之前讓醫生檢查， 看一看是否適合補充鎂。 還有的人每天攝入350毫克或者再大劑量的鎂可能引起腹瀉， 也要注意不要輕易補充鎂。
5.除了補充以上維生素外， 還要服用多種維生素。
以上就介紹了引起偏頭痛的食物， 朋友們在生活當中就儘量少吃這些食物， 還介紹了偏頭痛的食療， 朋友們在生活當中不妨試試。 女性朋友在月經期的營養食療方法上文也有提及， 廣大女性朋友們要多多關注， 好好愛護自己的身體哦。
