人不一定年齡到了才會衰老， 世間未老先衰的人比比皆是。 身體的衰老是預示你身體的問題， 也是告知你需要好好照顧自己的身體了。
症狀一、體力不支 爬個樓就氣喘
人的五臟六腑都有自我恢復功能。 如果你發現自己稍微運動一下就氣喘、心跳加快， 或者平時就走遠一點的路程都很吃力。 這就說明你心臟早衰。
而年輕人則不同， 他們長期坐在辦公室， 很少出門運動， 但是只要堅持鍛煉一段時間， 這些症狀就會有明顯的改善。 而衰老的人則是無法改善這種症狀的。
症狀二、經常便秘 大便不成形
很少人會關注自己的大便症狀， 可大便的症狀也能反映一個人的身體是否衰老。 據調查， 所有參與調查的老年人中， 大約有1/3的老年人會出現不同程度的便秘。 因為老年人氣血不足， 津液虧損， 而且脾胃功能虛弱， 不能正常的運化水穀。 則腸道功能就會乾枯， 形成便秘。
老人一旦出現大便幹結、排便費力的情況， 就一定要意識到自己的衰老， 至關緊要多喝水， 補充膳食纖維， 加快糞便的排出。
症狀三、起夜 夜尿多
腎藏精氣， 人年輕時精氣自然足， 隨著時間的推移， 精氣也會逐漸減少。 這也是為什麼老年人都會出現腎虛的原因。 腎臟是主排泄的， 腎虛就會出現尿多、尿急現象。 一旦你發現晚上起夜次數增多，
當然， 腎虛也不是老人才會出現， 年輕人也會出現腎虛。 老人都根據自己的身體情況， 明確腎虛的種類， 用一些補腎的藥品， 對此類現象會有一定的緩解。
如何延緩衰老？延緩衰老的最好方法
1、適當鍛煉 延緩衰老
老人的身體處於下滑期， 要想加強身體素質， 鍛煉是必不可少的， 但是也不可太過劇烈。 倫敦大學國王學院遺傳流行病學教授蒂姆斯佩克特表示， 每週運動出汗3次， 對延緩衰老非常有幫助。 此外， 刊登在美國生理學雜誌的研究發現， 每週堅持3次在跑步機上跑步半小時， 可以幫助延緩骨骼和肌肉的衰老。
2、心態積極樂觀 延緩衰老
沃克博士曾說， 世界上最好的藥是積極的人生觀，
老人想要讓自己年輕， 首先要做的就是不服老。 遇到事情時， 不要暗示自己不能做到， 而應該鼓勵自己去嘗試， 多參加一些社會活動。 平時的飲食也很重要， 老的腸胃功能比較差， 飲食方面宜注意軟、溫、雜， 對腸胃功能會有一定的改善。
3、多吃富含膠原蛋白的食物
富含膠原蛋白的食物很多， 例如豬皮、豬蹄、甲魚等。 據營養學家們分析， 每百克豬皮中含蛋白質26、4%， 為豬肉的2、5倍， 而脂肪卻只有2、27克， 為豬肉的一半。 特別是肉皮中的蛋白質，
