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焦慮症的症狀有哪些呢？嚴重的焦慮症會讓我們的身心都收到傷害， 焦慮症一般都是來源於生活中壓力， 那麼焦慮症的症狀有哪些呢？下面小編為大家介紹。1、睡眠問題
難以入睡或睡不安穩往往與焦慮有關。 許多焦慮患者睡前對一些事情胡思亂想， 就像大腦“堵車”， 甚至醒來後也難以平靜。
2、過度擔心
廣泛性焦慮症的特點就是思慮過多。 若一周擔憂超過4天， 持續半年， 並且惡劣情緒讓人痛苦， 並影響生活和工作， 就可能是焦慮症了。
3、肌肉緊張
雙手握拳、背部僵硬、緊捏下巴， 焦慮的人往往整個身體肌肉都是僵硬的。
4、慢性消化不良
胃腸道對心理壓力非常敏感， 因此， 焦慮常會通過軀體症狀表現出來。 最為常見的是腸易激綜合征， 表現為胃部絞痛、腹脹、便秘或腹瀉。
5、怯場
有些人對社交存在強烈的恐懼感， 甚至花大量時間來思慮即將到來的社交活動；在社交場合極不舒服， 也不知道如何調節。 這些症狀讓他們難以維持社會關係， 工作或學業受挫。
6、非理性的恐懼
恐懼症是焦慮症的一種。 有些人長期心懷恐懼， 卻沒有具體的害怕對象， 就可能是焦慮症在作怪了。
7、驚恐發作
表現為突如其來的恐懼感和無助感， 常持續幾分鐘， 伴隨呼吸困難、手腳麻木、大汗淋漓、頭暈乏力等。
8、重溫傷害
一項研究表明， 社交焦慮症患者往往存在與創傷後應激障礙患者類似的重溫傷害現象， 比如腦海中反復重現以往被人嘲笑的畫面。
9、自我懷疑
有些人會圍繞某一個問題反復質疑自己， 比如“我愛我的丈夫嗎”、“我是有能力的人嗎”等。 這些質疑往往不是一句兩句話能回答的， 也不是絕對的， 但他們非要得出一個確切答案， 弄得自己很累。
10、反復傾訴
有些人遭遇一點小事就向身邊每個人反復傾訴， 就像“祥林嫂”一樣， 可能是焦慮的跡象。
趕走焦慮的幾個小妙招
充足的睡眠
睡眠不足會導致嚴重後果：不僅影響我們的身體健康， 還能造成全天焦慮和緊張。 有時還會形成惡性循環， 因為焦慮通常會阻礙睡眠。
冥想
現在我們應該都知道冥想就是放鬆，
笑一笑
當工作讓我們情緒低落時， 迅速調整下心態， 咯咯地笑幾聲吧。 研究表明笑聲能夠緩解抑鬱和焦慮， 所以不妨從網路上找些搞笑的段子平復下緊張的神經吧。
表達感激之情
研究證實常念感恩有助於減輕焦慮， 尤其當我們休息充分後。 因此摒棄疲憊不堪的心態， 懷著感激的心態開啟你的感恩之程吧。
吃對事物
研究證實維生素B與良好的精神狀態有關， 而Ω-3可以減少抑鬱症和焦慮症。 全穀物碳水化合物可以幫助調節體內五羥色胺——一種讓我們“感覺良好”，
簡化大腦
如果工作的地點混亂不堪， 就很難放鬆心情， 且使工作顯得更加淩亂繁瑣。 因此花15分鐘左右整理一下房間或辦公桌， 並養成保持事物乾淨的好習慣。 這些可以幫助我們更理性地思考問題， 也就沒有焦慮的機會嘍。
克服焦慮症的五個訣竅
如今各方面壓力大使得焦慮症成為越來越多人的心理疾病， 健康專家指出， 除了進行常規藥物和心理治療外， 克服焦慮症還有以下一些訣竅。
睡眠充足
多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。
保持樂觀
當你缺乏信心時， 不妨想像過去的輝煌成就，
幻想
這是紓解緊張與焦慮的好方法。 幻想自己躺在陽光普照的沙灘上， 涼爽的海風徐徐吹拂。 試試看， 也許會有意想不到的效果。
深呼吸
當你面臨情緒緊張時， 不妨深呼吸， 有助於舒解壓力消除焦慮與緊張。
轉移注意力
假使眼前的工作讓你心煩緊張， 你可以暫時轉移注意力， 把視線轉向窗外， 使眼睛及身體其他部位適時地獲得鬆弛， 從而暫時緩解眼前的壓力。 你甚至可以起身走動， 暫時避開低潮的工作氣氛。
心理專家指出， 克服焦慮症最有效的方法關鍵在於自我的堅持與努力。 焦慮症是一種心理疾病， 想治癒還需從根本上解開患者的心病， 還需長期的維持式自我調節。
