養生之道網導讀：
如何趣味有效的減壓？很多職場白領的壓力都是非常大， 並且因為工作的原因空餘時間很少， 所以很多壓力都是不能及時緩解的。 那麼對於白領而言如何趣味有效的減壓， 下面小編給大家分享。減壓常見方法
暴力減壓
隨身攜帶一個小橡皮球， 壓力過大時就偷偷地捏一捏———這顯然要比掐同事的脖子， 歇斯底里地撕廢紙、捶桌子好得多。
寫作減壓
把煩惱寫出來是一種效果顯著的減壓辦法， 只要一支筆一張紙， 走到哪裡都可以實行。 而且， 沒準兒你一不小心就成了作家， 可以不再為生計朝九晚五了呢！
睡眠減壓
有了旺盛的精力， 才能抵制住壓力的侵襲， 睡眠便是一個重要保證。 如果外界雜訊讓你難以入眠， 那就人為製造一些“白色雜訊”， 比如讓電視機一直小聲地開著， 蓋過討厭的雜訊。 不要羡慕那些吹噓自己壓力有多大、缺乏睡眠、時間不夠用的同事， 說不定哪一天你就會去醫院探視他們。
如何發洩自己情緒
1、尋找一個適合自己的發洩的場合。 我們經常看到的所謂的勞模， 他們夜以繼日的工作， 在休息的時候還是工作， 在工作的時候還是工作， 那麼設問， 這樣的工作價值有意義嗎？是否能夠給自己帶來最佳的職場效益呢？不是的， 只能夠讓自己的身體越拖越差， 甚至出現了一定的偏差， 這些對於我們來說也是非常重要的。
2、不管是在職場上遇到多大的難題， 請儘量不要將自己的苦水倒給別人聽， 因為沒有人會對你的苦水感興趣。 即使是遭到了老闆的批評， 在工作當中沒有辦法更好地表現自我的話， 那麼也不用擔心， 用阿Q精神法來安慰自己， 自己在下一次做決定的時候也能夠做得更好。
如何正確對待工作
1、是聰明人他們深知健康的重要， 有長遠的健康目標， 摒棄不良生活方式和行為， 主動要求和投資健康， 始終保持合理膳食， 適量運動， 心理平衡， 在緊張工作之餘， 注重勞逸結合；選擇適合居住的良好環境， 在努力拼搏之後， 懂得享受人生。 這種享受不是那種沉溺于紙醉金謎、燈紅酒綠的灰色境界，
2、是明白人他們明白健康的重要， 關注健康， 儲蓄健康， 基本執行合理膳食， 適量運動， 心理平衡， 對不良生活方式和行為有所檢點， 能保持生活規律， 結果是使健康保值， 做到平安100歲。
3、普通人他們對健康的重要認識不足， 經常漠視健康， 認為不良的生活方式和行為沒有什麼不好， 應該今朝有酒今朝醉，
4、糊塗人他們對健康的重要視若無睹， 認為金錢比什麼都重要， 有了金錢就有一切， 他們常常為了金錢， 不顧健康和生命， 沒日沒夜拼命拼搏， 他們或是沉迷吃喝玩樂應酬之中的大款， 或是為了事業和成果的高薪精英、白領名人， 他們透支健康， 縮短生命， 往往不到60歲就提前千古。
如何養成健康的生活習慣
1、養成良好的飲食習慣， 鍛煉身體， 培養健康的生活方式。 為了擁有強健的體魄， 我們不能懶惰嗜睡。 我們需要在生理和心理上都進行積極的鍛煉。 鍛煉身體和健康飲食對於提高體質是非常重要的。
2、避免垃圾食品， 垃圾食品會讓我們困倦疲乏。
3、健康飲食， 如蔬菜、水果、魚、堅果、瘦肉。 不要忘記喝8杯水。 服用礦物質和維生素補充劑， 以及其他你喜歡的健康食譜。 在正餐之間吃一些健康的小吃。 亞健康和疾病的主要來源是不健康的飲食習慣。 很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困擾。 改變不良的飲食習慣在短時期內就會產生很大的作用， 極大提升健康狀況。 儘量避免吸煙和酗酒， 少量飲酒有益健康。
4、每週五天， 每天鍛煉30分鐘。 在早晨鍛煉身體可以讓你一整天心曠神怡， 保持健康心態， 更容易使你有積極的思想和更好的食欲。 你也可以參與游泳、騎行、散步等活動，或進行自己最喜歡的運動來保持健康體魄。參與你喜歡的活動，不要勉強自己參與不喜歡的活動，不然你會失去興趣停止鍛煉，儘量在戶外鍛煉身體。這樣，你更會覺得充滿活力。你應該在開始階段做出較小的改變，確保自己享受這樣的改變。不應該在短時間內對自己的生活方式進行大改變。儘量在一段時間內做出一些較小的改變，讓這些改變成為習慣，才能在長期階段獲得成功。除了鍛煉，你需要良好的睡眠和休息以保持健康狀態。良好的睡眠能使你心曠神怡，讓你感覺更加健康。
如何把工作和生活分開
1、雖然有些加班情況與工作計畫的截止期限有關，另一些則來自于上司的直接要求。但仍有許多情況，是因為沒有人準時下班，所以你也不敢離開，不希望和別人不一樣。不要再為任何理由而覺得自己在辦公室做得不夠多、留得不夠久。著眼于具體的工作成果、而非外在表像，並且確定老闆知道這些成果。
2、我們讓自己沉迷在追求生產的狂熱心態中，就像置身於賽車軌道上一樣，說服自己相信一秒鐘也不可停息。一項由牛津健保公司進行的研究發現，目前有32%的勞工都在辦公桌前吃午餐。然而，根據數十項研究報導，在午間花15分鐘小睡一場，可以大幅提高一個人的警覺性，改善工作表現，並增進整體的健康狀況。別再以忙碌作為藉口，你絕對可以挪出15分鐘的讓自己休息。
3、溝通技巧是解決問題一個很重要的關鍵。你必須據實告訴老闆工作過量的狀況，提出你認為可行的解決方法。切記不要採取對抗的姿態，應該同時考量老闆的立場，以合作的態度共同協商出雙贏的結果。
4、愈來愈多人發現自己正在與機器競賽，因而夜以繼日的瘋狂工作，連假期也不例外。人們慌慌張張、想要更迅速的完成更多，總是試圖抵達下一個目的地。就一、兩星期的生活做一份時間明細表。
5、你為了證明自己的價值而犧牲時間和健康，並且將任何違反這種慷慨赴義精神的行為視為軟弱無能。其實根本沒有必要。與其把感冒或其他疾病當成對工作無所助益的干擾，不如將它們視為一些機會，使你能夠恢復體力，以便應付未來一年的工作需要。同時也讓這些病痛提醒你：如果你不好好照顧自己的話，將可能面臨完全失去行為能力的下場。
以上就是分享內容，希望大家喜歡。
你也可以參與游泳、騎行、散步等活動，或進行自己最喜歡的運動來保持健康體魄。參與你喜歡的活動，不要勉強自己參與不喜歡的活動，不然你會失去興趣停止鍛煉，儘量在戶外鍛煉身體。這樣，你更會覺得充滿活力。你應該在開始階段做出較小的改變，確保自己享受這樣的改變。不應該在短時間內對自己的生活方式進行大改變。儘量在一段時間內做出一些較小的改變，讓這些改變成為習慣，才能在長期階段獲得成功。除了鍛煉，你需要良好的睡眠和休息以保持健康狀態。良好的睡眠能使你心曠神怡，讓你感覺更加健康。如何把工作和生活分開
1、雖然有些加班情況與工作計畫的截止期限有關，另一些則來自于上司的直接要求。但仍有許多情況，是因為沒有人準時下班，所以你也不敢離開，不希望和別人不一樣。不要再為任何理由而覺得自己在辦公室做得不夠多、留得不夠久。著眼于具體的工作成果、而非外在表像，並且確定老闆知道這些成果。
2、我們讓自己沉迷在追求生產的狂熱心態中，就像置身於賽車軌道上一樣，說服自己相信一秒鐘也不可停息。一項由牛津健保公司進行的研究發現，目前有32%的勞工都在辦公桌前吃午餐。然而，根據數十項研究報導，在午間花15分鐘小睡一場，可以大幅提高一個人的警覺性，改善工作表現，並增進整體的健康狀況。別再以忙碌作為藉口，你絕對可以挪出15分鐘的讓自己休息。
3、溝通技巧是解決問題一個很重要的關鍵。你必須據實告訴老闆工作過量的狀況，提出你認為可行的解決方法。切記不要採取對抗的姿態，應該同時考量老闆的立場，以合作的態度共同協商出雙贏的結果。
4、愈來愈多人發現自己正在與機器競賽，因而夜以繼日的瘋狂工作，連假期也不例外。人們慌慌張張、想要更迅速的完成更多，總是試圖抵達下一個目的地。就一、兩星期的生活做一份時間明細表。
5、你為了證明自己的價值而犧牲時間和健康，並且將任何違反這種慷慨赴義精神的行為視為軟弱無能。其實根本沒有必要。與其把感冒或其他疾病當成對工作無所助益的干擾，不如將它們視為一些機會，使你能夠恢復體力，以便應付未來一年的工作需要。同時也讓這些病痛提醒你：如果你不好好照顧自己的話，將可能面臨完全失去行為能力的下場。
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