月經分“期”保養法 女人養顏調經防婦科病

現代女性由於生活壓力大加上飲食攝取不當， 導致內分泌失調的狀況日益嚴重， 輕則產生面皰、黑斑， 重則罹患婦女病， 如子宮內膜異位症、子宮肌瘤等， 嚴重影響生活品質。 如何避免婦科病的產生， 使身體狀況恢復良好， 則皮膚、面色自然產生光采， 這對女性的一生中都是應該注意調養。

中醫對婦科的保健與治療， 是受到公認並歷時已久， 民間裡， 一般喜歡在經後燉點四物藥膳做為保養， 這樣的方式， 其實是差強人意的做法， 當然是不無小補， 但最理想的方式應該是根據月經週期的不同時期， 選擇不同的飲食與藥膳。

月經週期的分期

現代醫學將女性的月經週期分為四期， 分別為行經期、經後期、排卵期、經前期， 現代婦科名老中醫亦根據這四期的特點， 結合中醫傳統理論來進行調經， 對於不孕症與月經正常化有明顯的療效。 讀者可根據月經的不同時期， 注意飲食的攝取， 並以食療、藥膳調理， 這樣可以避免婦科病的產生， 另一方面也可以使月經順暢， 避免經痛的產生， 當然身體狀況良好， 便有好氣色， 而不需要購買大量的保養品， 徒花冤枉錢， 而自然達到養顏的功效。

分期保養

方法其實很簡單， 注意幾項原則即可。

一、行經期：

重陽轉陰的轉化期， 應以調經為要， 以期順利排泄。 應該避免攝食生冷， 如冰品、涼性的蔬果(如梨、香蕉、蕃茄等)，

應多吃點暖性的食物， 喝點黑糖桂圓生薑茶可溫經補血。 如會痛經且月經量不多者， 則宜選用養血活血調經的藥物， 如當歸、黑薑、丹參等製成的生化東加減方所製成的茶飲， 口感溫潤易入喉， 其具有養血活血調經的功能， 可促進子宮內膜脫落， 除舊佈新， 則自然不易產生婦科病。 但如血熱體質， 月經量較多、味道較重或經期拖長者便不宜使用溫性之品。

二、經後期：

月經乾淨後， 也就是所謂的經後期， 陰長陽消， 是奠定週期演變的物質基礎， 非常重要， 是進補的好時期， 需要補陰養血， 可選用養陰血的藥膳來進行調理， 如以六味地黃東加味來燉煮肉類， 就是道好吃又補血的食補， 如貧血， 氣血虛弱者， 可與八珍湯合用，

也可單獨食用， 如圖方便也可選用科學中藥。 另外， 如常感腰酸， 可選用首烏帝王雞， 補益肝腎， 強壯筋骨。

三、經間排卵期：

是重陰轉陽的轉化時期， 此時宜服用溫補腎陽、行氣活血的藥膳， 當然是不宜服用涼性食物， 可用右歸丸加減來 燉煮藥膳， 其有補腎升陽， 活血通絡之功效， 對促進排卵有一定的作用。

四、經前期：

陽長陰消， 應以補陽為主， 以順應生理週期。 但因現代人精神壓力較大， 多有肝鬱現象， 出現經前乳脹， 甚或胸悶、痛經等症狀， 則可服玫瑰花與四物湯所制之茶飲， 以疏肝理氣， 養血調經， 使行經期排泄順暢， 減少疼痛的產生， 並應避免食用生冷之品， 以免影響經血之排泄。

配合事項

當然在服用食療的同時如能注意一些調適，

則有加乘作用， 如經期應注意保暖， 多休息， 保持心情舒暢， 可多攝取紅莧菜、胡蘿蔔、菠菜、龍眼肉、豬肝等養血的食物。

食療說明

一、 生化東加減茶飲：當歸、熟地、川芎、丹參、桑椹、黑姜各兩錢， 甘草三片， 黑糖少許， 泡茶飲， 此茶飲是生化湯去桃仁， 加桑椹、丹參、熟地， 其具有補血活血、溫經調經、促進子宮內膜剝落等功效， 適用於經期腹痛， 月經顏色較暗有血塊且量不多者。

二、 黑糖桂圓生薑茶：黑糖、桂圓少許、生薑三片， 煎煮飲用， 具有溫經禦寒補血等作用。

三、 玫瑰四物飲：玫瑰花、當歸、白芍、川芎、熟地各兩錢， 泡茶飲。 玫瑰花具有疏肝解鬱， 活血調經之功效， 適合現代人生活壓力大， 精神抑鬱者， 另外中醫婦科亦喜歡建議閉經或月經不調者長期泡茶飲。

而四物湯具有活血養血調經的功效， 自古以來就是養血的第一方， 數藥合用， 共具有疏肝理氣、養血調經的功效。

四、 六味地黃東加味：熟地、山萸肉、山藥、茯苓、澤瀉、牡丹皮、當歸、白芍、茯苓、枸杞各二錢， 甘草五分， 紅棗、黑棗各三顆， 用豬肉或老母雞燉煮， 具有補肝腎， 養陰血的效能。

五、 八珍東加味：熟地、當歸、白芍、當歸、黃耆、黨參、茯苓、白術各兩錢， 甘草五分， 紅棗、黑棗各三顆， 用雞肉燉煮， 能補益氣血， 特別適合血虛者服用。

六、 首烏杜仲燉雞：何首烏、當歸、熟地、枸杞、杜仲、人參、白術、茯苓、山藥各二錢， 燉雞或腰子， 補益肝腎， 益氣養血， 強壯筋骨， 適合常感腰酸者食用。

七、右歸丸加味：熟地、山萸肉、山藥、杜仲、川斷、鹿角膠、當歸、赤芍、丹參、香附各兩錢、菟絲子三錢， 燉煮公雞，具有補腎助陽、活血通絡，促進排卵之功效。

女性朋友保養小秘訣

女人的一生有三個重要時期：青春期、生產期、更年期。而這三個時期是生理轉機的關鍵！

女人一般在10~16歲左右初潮來臨，到生育期約莫來月經已有10年左右，有不少人月經不調等問題，剛好趁坐月子的時候來做一個調整！因為將子官內的惡露完全排出後，此時的子官成真空狀態，荷爾蒙的分泌會特別的旺盛，甚至比懷孕前的功能更好，因為荷爾蒙與身體密切相關，所以這有助於皮膚、體質的改變！當惡露排盡後適當的調補更能加強這種改變！

而從初經開始，每個月一次的月經，也是婦女自我保健的關鍵，經期的這幾天，就如同做小月子，不能食用生冷食物，不宜做劇烈運動、行房，並忌濕著頭吹風(這容易導致頭風，婦女偏頭痛的由來之一)，為達將內膜排淨，也該服用一些補血活血調經的中藥，作為保養。

燉煮公雞，具有補腎助陽、活血通絡，促進排卵之功效。

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