腎是最重要的人體器官之一， 同樣也是最需要保護的人體器官之一， 特別是對於男性朋友來說就更是如此了。 那麼在我們的日常生活中應該如何進行養腎補腎呢？食補是最好的方法， 以下是專家推薦的三大養腎的食物， 一起來看看。
黑豆：促進腎臟排毒
黑豆其實就是大豆的黑色種子， 其含有豐富的蛋白質、維生素、礦物質， 以及微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟， 還有花青素， 補腎的同時可以達到活血、促進排尿等健康效用， 對腎臟功能是不錯的保護。
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最佳吃法：將黑豆放入鐵鍋中炒熟， 再用清水洗淨， 備用， 將烏雞等食材放入鍋中， 用大火燒沸， 再放入何首烏、紅棗、生薑， 改用中火煲3小時， 根據個人口味加鹽調味即可食用。 每星期兩次可以達到養心安神， 滋養肝腎、預防腎結石的作用。
檸檬：抑制結石形成
檸檬含有豐富的檸檬酸， 可以幫助人體消化、促進造血功能， 其中所含有的維生素P， 還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸、檸檬酸等營養成分，
食用方法：用鮮檸檬泡水喝可以讓檸檬中的營養更全面地進入腎臟， 將腎結石患病率降到最低。 每天1杯就可以了!
山藥：滋養腎臟
山藥中擁有澱粉酶、多酚氧化酶等物質， 以及皂甙、黏液質， 有強身健體、滋潤腎臟的作用，
食用方法：不妨為自己做些棗泥山藥糕作為早餐吧!將山藥洗淨去皮切段， 把去核紅棗和去皮山藥放鍋內蒸1小時;蒸好後趁熱撒上砂糖用勺子將紅棗壓碎拌勻， 過篩成棗泥。 再將蒸好的山藥用勺子壓碎， 放入攪拌機內打成泥。 山藥泥團成團， 用幹澱粉沾上表面， 壓成餅， 放入棗泥。 最後用好看的月餅模子壓出自己喜歡的花型即可每天食用嘍!
補腎的食物有黑豆， 促進腎臟排毒!檸檬， 抑制結石形成!山藥， 滋養腎臟!每天吃這些對腎臟有好處!飲食養生調理得當身體健康會更好!男人要注意休息， 調理自己的飲食奧!
近年來關於腎臟的疾病很常見， 腎臟一旦出了問題容易導致排尿困難、雙眼和手腳浮腫等問題。 所以在平時要飲食合理。 推薦有益腎臟的6種食物。
1、紅辣椒
紅辣椒中關鍵成分辣椒素有助於分解體內(特別是血液)垃圾。 因此， 紅辣椒是讓腎臟健康的完美食物。
2、雞蛋白
保護腎臟需要低蛋白低磷飲食， 但是也要補充足夠的蛋白質。 雞蛋白中含有多種健康蛋白質，而且比其他來源蛋白質含磷量更低。
3、西蘭花
除富含維生素、礦物質、葉綠素、β—胡蘿蔔素等多種基本營養素外，西蘭花中還富含吲哚和硫氰酸鹽等有益成分，這些都有助於清除體內毒素，從而減小腎臟負擔。西蘭花最簡單的吃法是水煮後加上胡椒和食鹽。
4、捲心菜
捲心菜中含有豐富的維生素C、維生素E、胡蘿蔔素等，總的維生素含量比番茄多出3倍。捲心菜中的多種植物化學物質有助於清除體內自由基。接受透析的腎病患者最好多吃點涼拌捲心菜。
5、魚肉
魚肉(特別是深海魚)富含可抗擊炎症的歐米伽3脂肪酸，有助於保護腎臟。魚肉還是優質蛋白質的重要來源。
6、果汁
果汁或蔬菜汁都具有分解和清除體內垃圾的功效。果蔬汁中含有多種植物化學物質，有助於防止透析患者發生腎衰危險。尤其是藍莓等漿果果汁富含抗氧化劑，有助於改善腎臟健康。
小編提醒：腎臟很重要，別仗著年輕就肆意揮霍，滴水穿石總有一天會承受不住揮霍的，到那時你會付出的代價就連自己都承受不住的！
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4、捲心菜
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5、魚肉
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