一到週一， 就有人咆哮：“又上班了！”週末總是很短， 每到週一， 就會疲倦、頭暈、胸悶、腹脹、食欲不振、渾身酸痛、注意力不集中等病症全部爆發。
何謂“週一綜合症”？
又到週一， 休息了兩天的人們又要開始一周繁忙的工作。 此刻， 坐在辦公室裡， 你是否感到渾身乏力， 脾氣暴躁， 不想幹活？據瞭解， 很多人都有這種情況， 一到週一， 叫苦連天。
網友雲朵兒在微博中寫到：“早晨被鬧鐘吵醒， 以為今天還是週末。 猛一看日曆， 週一！！上班的生活……黑色星期一！”這種現象， 叫做“週一綜合症”。
週一綜合症：即週一上班時， 總會感覺疲倦、頭暈、渾身酸痛、食欲不振、注意力不集中等現象。
這兩天， 把原來建立起來的工作與學習的“動力定型”破壞了。 待到雙休日過後的週一， 必須全身心重新投入於工作和學習， 即必須重新建立或恢復巳被破壞了的“動力定型”， 這就難免出現或多或少的不適應， 即所謂“週一綜合症”。
如何精神過週一
那麼， “週一綜合症”是否是“不治之症”？有沒有可以避免的方法？以下給出了20種避免“週一綜合症”的心理暗示， 大家可以參照以下方法， 拒絕“黑色星期一”。
1、運動是很好的方式， 運動時， 人的心思只注意自己的身體與感覺，
2、曬太陽， 充足的陽光能刺激身體分泌激素， 分解憂鬱因數的負面影響。
3、和朋友通通電話， 聊聊天， 或者計畫一下， 下個週末如何度過。
4、傾聽心裡的聲音， 不要總擔心別人期望你怎樣做， 學會自我調節心理壓力。
5、寫下令你最煩惱的工作， 預先制定完成計畫。 嚴格執行你的時間表， 別把週五的工作放到週一完成。
6、出去散散步， 在戶外享受午餐或在公司陽臺上做幾次深呼吸。
7、打電話給很久沒聯絡的老朋友。
8、泡個熱水澡， 然後聽聽柔和的音樂。
9、如果只是覺得憂鬱的原因是不喜歡這份工作時， 那麼就換工作吧。 不過， 做好下一份工作同樣讓你週一憂鬱的準備。
10、永遠保證周日11點以前就寢， 用舒緩神經的香薰作輔助，
11、在週一安排與同事共同完成的工作， 溝通能幫助你有效地減輕憂鬱。
12、上班之前， 先喝一杯鮮榨果汁清除身體中的毒素。
13、在週末的晚上， 給週一清晨的自己發一封有趣的E-Mail。
14、在週一的早晨， 提早半個小時到公司， 看看新聞、收收郵件， 提早進入工作生活。
15、減少自己飲食中超過一半的脂肪食物。
16、泡一個美美的泡泡浴後， 神清氣爽地去會見你的週一。
17、列出諸如“週一如果不努力工作， 將會遇到的十大悲慘事實”一類的List。 用報事帖貼在電腦上。
18、安排週一中午的約會， 這樣你就會以相當期待， 而不是害怕的心情來迎接週一了。
19、完美的妝容和清新的衣著能幫你在五分鐘內振奮精神， 強力漱口水也有同樣的功效。
20、調整自己的工作安排， 別給週一的自己那麼多壓力。
