熬夜五大危害你知多少？

“熬夜”一詞， 對現代社會的大部分人來說， 已不是什麼新鮮詞， 或是工作使然， 如醫務人員的夜班， 或是在壓力的驅使下， 沒日沒夜的加班加點， 也有部分人， 侍著自己的年齡優勢， 通宵達旦， 夜夜笙歌， 揮霍自己所謂的青春資本， 過著豐富的夜生活。 不管何種原因， 在我們熬夜的同時， 殊不知， 我們的身體是在負隅頑抗， 正如一個提供電能的電瓶， 不知不覺中在逐步地消耗衰竭。

熬夜， 危害大大

熬夜的危害， 對大部分女生來說均不陌生的一點就是， 黑眼圈的出現， 及肌膚問題的出現， 比如皮膚發黃， 明顯缺水，

痘痘的光臨等等， 這些都是熬夜的代價， 其實， 中醫上說的， “面部就是身體內在的反映”， 皮膚出現問題， 就是身體敲響警鐘的一個信號。 熬夜， 不同程度的損害著我們的機體。

危害之一， 首當其衝的， 當然是我們的視力， 長時間超負荷用眼， 會使眼睛過度疲勞， 出現疼痛， 乾澀， 發漲等問題， 甚至患上乾眼病症。 長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發中心性視網膜炎， 使人出現視力模糊， 視野中心有黑影， 視物扭曲， 變形， 縮小， 視物顏色改變等問題。

其次， 內分泌紊亂。 經常熬夜的話， 身體的生物鐘被打亂， 內分泌也不得不被擾亂， 腎上腺素和去甲腎上腺素過多地分泌， 使血管收縮， 更易患高血壓等心血管疾病及各種癌症。

危害之三，

造成身體功能紊亂， 最直接表現在消化系統功能及神經系統的紊亂， 很多熬夜的人都會有消化不良等腸胃症狀， 而神經系統則更多表現在疲勞， 白天腦袋昏沉， 精神萎靡， 失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀， 就是所謂的神經衰弱的表現。

危害之四， 免疫力下降。 由於經常熬夜， 身體正常機能被擾亂， 人體的正常‘應答’系統遭到破壞， 抵抗力也就會隨之下降。 不言而喻， 接踵而至的， 就是各種各樣大病小病的上門問候了。

危害之五， 皮膚遭殃。 熬夜過後， 由於皮膚得不到正常的保養及修復， 容易造成缺水， 暗沉， 黑眼圈， 青春痘及雀斑等危害肌膚的問題。

${FDPageBreak} 熬夜補救措施

當熬夜不可避免時， 我們就該想方設法把熬夜的危害降到最低，

那麼， 有哪些措施可成為熬夜一族的救命稻草呢？且聽下麵分解。

熬夜前：晚餐營養要足， 可以多吃一些富含維生素或含有膠原蛋白的食物， 如水果和肉皮。 及偏涼性的食物， 如瓜類， 蘋果， 小米， 薏米等。 少吃辛辣的食物， 少喝酒， 可以多飲些鮮果汁或豆漿等。 此外， 可以適當補充維生素A及維生素B， 以保護視力及補充體能。

熬夜中：記得要充分補充水分， 多喝水， 由於熬夜易造成陰虛火旺， 可以適當喝些涼茶， 如王老吉， 枸杞大棗茶或菊花茶， 既補又有去火功效。 另外， 適當吃一些滋補性藥品如六味地黃丸或牛黃解毒丸以下火。

熬夜後：熬夜後可以的話要及時敷個面膜， 及時補充肌膚水分， 然後當天可以適當吃些滋陰降火的食物，

如綠豆湯， 雪耳蓮子湯， 生地燉鴨蛋， 豬腰燉杜仲湯， 粉葛生魚湯， 及夏枯草煲瘦肉等等。

總而言之， 盡可能地保證作息正常， 這樣才能保證身體各項機能的正常運轉， 才能更好地學習及工作。

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