助你輕鬆戒煙的小竅門：
竅門1、找些東西（除了食物）占著你的手。
閒暇時嘗試做一些事情，
比如做手工藝品、家居修理、園藝、甚至填字遊戲等。
竅門2、把準備買煙的錢放在一個儲錢罐內，
一天，
一個月，
一年，
用這些錢獎勵一下自己，
買件華服，
買些奢侈品或換種生活方式享受生活等。
竅門3、拋棄消極的想法。
憧憬一下沒有煙草會使您的生活更美好，
注意力不要放在戒煙有多麼困難上。
竅門4、不要攜帶煙草及其匹配物，
將它放到不易取到的地方。
丟掉所有煙草、打火機和其它吸煙用具。
在家中和工作中創造一個乾淨清新的無煙環境。
竅門5、將您的所有煙蒂搜集在一個透明的大玻璃瓶中， 每天看看以培養您對吸煙的厭惡感。
竅門6、選擇無煙環境。 享受戶外活動或者去禁止吸煙的場所， 例如圖書館、博物館、電影院、商店或者教堂。 去餐館吃飯， 儘量選擇坐在餐館的無煙區。
竅門7、在隨身攜帶的小鏡子上貼上自己膚色黯淡、牙齒發黃的照片。 看到它， 也許會使你抽煙的手有所退縮。
