強直性脊柱炎實際是一種很古老的疾病， 早在幾千年前從古埃及人的骨骼就發現有強直性脊柱炎的證據。 距今2000年以前， 希臘名醫希波克拉底描述了一種疾病， 患病者有骶骨、脊椎、頸椎部的疼痛。 那麼， 強直性脊柱炎的日常保健常識有哪些呢?
1、養成每天運動的習慣。 原則上， 能讓關節活動的運動， 如游泳、柔軟操、舞蹈都可以。 不能活動脊椎的運動如騎自行車， 或會衝撞及接觸性的運動如柔道、籃球則應避免。 至於慢跑則不被鼓勵， 因為慢跑有可能導致腳底或腳後跟肌腱發炎， 以致行走困難。
2、保持良好的立姿及坐姿、每天定時作深呼吸、擴胸、挺直軀幹等強化背肌與腹部柔軟度的動作與伸展操都很重要。
3、若您已有脊椎融合或竹竿狀脊椎， 則需避免脊椎過度受力或彎曲。
4、由於患者的負重能力下降， 因此應避免強力負重， 使病變加重。 避免長時間維持一個姿勢不動， 若要長時間坐著時， 至少每小時要起來活動十分鐘。 勿用腰背束縛器， 使脊椎炎惡化。
5、睡眠干擾是常見的主要問題之一。 睡眠時避免墊枕頭且不睡軟床。 睡覺時最好是平躺保持背部直立。
6、清晨起床背脊僵硬時， 可以熱水浴來改善。 熱敷對於緩解局部疼痛亦有部分療效。
7、不抽煙， 以免造成肺部傷害。
8、慎防外傷， 開車時一定系上安全帶， 盡墨不要騎機車。
9、在寒冷、潮濕季節中， 更應防範症狀復發。
10、注意下列可能跟僵直性脊椎炎有關的症狀。 下背痛及晨間僵硬的程度， 週邊關節疼痛及活動範圍受限、解血尿或小便灼痛、下痢、胸椎及頸椎症狀、眼睛紅腫或模糊、四肢突然無力或解尿困難。
11、腸胃道及泌尿道的感染常誘發脊椎炎， 故應該注意飲食衛生， 多喝開水， 多吃青菜水果， 憋尿及便秘。
12、注意其它家族成員有無僵直性脊椎炎之症狀， 如下背酸痛， 晨間僵硬等。 若有， 應儘早就醫。
13、辛熱食品：能抗風濕祛寒邪， 如辣椒、蔥、花椒、大料、茴香、大蒜有殺菌、抗病毒等作用， 可預防腸道感染和病毒感染。 冬季適當服姜湯以濕胃散寒。 須視病情而定。
14、豆類：大豆、黑豆、黃豆等， 含有豐富的植物蛋白和微量元素， 有促進肌肉、骨骼、關節、肌腱的代謝， 幫助修復病損的作用。 可以治療以濕重為主的風濕骨痛， 對身體沉重、關節不利、筋脈拘攣或麻木不仁、關節腫痛而重著不適的風濕病， 效果較好。 黑豆可治療風濕疼痛， 用黑豆炒至半焦加入黃酒， 治療關節酸痛有效， 有胃炎者慎用。
15、果實食品：栗子有補腎強筋健骨的作用， 對筋骨、經絡、風濕痹痛、腰膝無力極為有益。 強直性脊柱炎是由於腎虛引起的筋骨、肌肉關節的病損。 可生食、熟食， 久服必強筋、健骨、補腎。 將板栗搗爛敷患處可治筋骨腫痛;新鮮栗葉搗爛外敷， 也能減輕肌肉、關節、皮膚的炎症。
16、青梅有生津止渴、澀腸止痢的作用，
17、烏梅是梅的乾燥或未成熟的果實， 對風濕痛有卓效， 烏梅酸幹可劍陰， 酸歸肝經， 肝得滋養， 對關節、筋骨疼痛、拘攣有緩解作用。
18、桑椹滋陰補血、櫻桃也可治風濕病。
19、維持直立姿勢和正常身高。 睡低枕以減少頸椎前彎。 睡硬板床。 平時注意減少脊椎的負重， 避免長期彎腰活動。 過於肥胖的病人， 應減輕體重， 從而減輕關節的負擔。
20、由於胸廓受累， 易發生肺部感染， 應鼓勵病人每日進行擴胸運動及深呼吸。 對生活不能自理病人， 給予翻身拍背， 鼓勵咳嗽。 同時， 注意補充營養， 增強機體抵抗力。 併發眼色素膜炎時， 定時沖洗眼滯留的分泌物， 保持結膜囊清潔，
強直性脊柱炎是隱襲性慢性進行性的關節病。 病人應認識本病， 瞭解防治方法， 按要求進行治療與鍛煉， 掌握自我護理的方法。 這對於減少關節功能障礙、延緩病程直至參加正常的工作和學習尤為重要。
脊柱炎：
