孕產期易誘發腰椎錯位
孕期及產後的腰痛80%是由腰椎小關節錯位引起的。 女性懷孕末期, 孕酮和鬆弛肽兩種激素分泌增加, 促使骨盆韌帶鬆弛, 以便胎兒順利分娩, 但與此同時, 腰椎的韌帶也會因此處於鬆弛狀態, 如果姿勢不當, 就會發生腰椎錯位。 另外, 隨著胎兒的發育, 加上體內的羊水, 孕婦腰腹部負擔逐漸增加, 腰椎自然往前拉伸, 也容易發生錯位。 一旦腰椎生物力學結構發生改變, 腰椎間盤的壓力就增大, 時間久了, 還有腰椎間盤突出的風險。
產後出現腰腿痛、下肢發麻的症狀, 民間稱為“產後風”,
孕前腰痛不幹預後患無窮
做辦公室秘書的小陳時不時會腰痛, 因為症狀比較輕, 加上工作忙, 一直沒去看醫生。 年初她懷孕了, 隨著肚子越來越大, 腰痛也越來越劇烈, 後來嚴重到必須扶著身邊的物體才能站起來。 經醫生診斷, 小陳是腰椎錯位。 但由於孕期不宜吃藥治療, 經過一番周折才找到康復醫生, 用手法復位後得到緩解, 並順利生產。
像小陳這樣最後能順產還是相當幸運的。 很多孕婦懷孕早期反應不是很明顯,
為了懷孕和分娩順利, 建議計畫懷孕的女性“防患於未然”。 如果平時偶爾有腰痛情況, 在懷孕前要通過推拿、針灸、理療等方法先把腰椎治好。 之前沒有腰痛的女性也應做腰椎檢查, 因為可能腰椎小關節錯位還沒壓到神經, 暫時沒發覺疼痛,
育齡期女性還應做好脊椎自我保健措施。 首先要保證正確的姿勢, 不要坐太矮的凳子或太軟的沙發, 座位的硬度和高度要適中。 不要穿高跟鞋, 應換上柔軟舒適的平底鞋。 其次, 要注意休息, 不要過多彎腰, 適當做一些輕微的腰部拉伸動作。 特別是白領一族, 工作一個小時後要站起來, 用手叉腰左右轉動一下, 伸個懶腰, 即使一分鐘的運動也可以讓腰椎得到放鬆。
產後媽媽也要注意姿勢。 哺乳不宜長時間採用一種固定姿勢, 避免腰部受傷或過度勞累。 平時可做一些腰椎的自我活動, 如伸伸懶腰, 進行局部熱敷按摩等。