隨著年齡的增長， 我們的身體會表現出各種反應出來， 最明顯的莫過於皮膚了， 所以在年紀的增長過程之中， 保養皮膚也是人們所看重的方面。 當然， 保養皮膚的方法有很多， 但是其中不乏一些化學藥品， 長期使用下去對我們的肌膚是有害而無利的， 所以人們往往又會追尋更好的方法來保養自己的肌膚， 就好比保養皮膚的食物。
說到保養皮膚的食物， 也許很多朋友都是非常熟悉的， 因為對於這方面他們還是下了很多功夫， 做了很多功課的， 也找對了門路。 但是在現實中還是有很多朋友對於這方面始終是沒有什麼方向的。
胡蘿蔔
保持皮膚潤澤細嫩含有的大量胡蘿蔔素有助於維持皮膚細胞組織正常機能、減少皮膚皺紋， 刺激皮膚的新陳代謝、保持皮膚潤澤細嫩。
西蘭花
增強皮膚抗損傷能力西蘭花中含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿蔔素， 能增強皮膚的抗損傷能力， 還有助於保持皮膚彈性。
牛奶——增強皮膚張力牛奶是皮膚在晚上最喜愛的食物。 它能改善皮膚細胞活性， 有延緩皮膚衰老、增強皮膚張力、消除小皺紋等功效。
大豆
防止色素沉著於皮膚大豆中含有豐富的維生素E,不僅能夠破壞自由基的化學活性， 從而抑制皮膚衰老，
獼猴桃
消除雀斑等斑點獼猴桃富含維生素C， 可干擾黑色素生成， 預防色素沉著、保持皮膚白皙,並有助於消除皮膚上已有的雀斑等斑點。
番茄汁
每日喝1杯番茄汁或經常吃番茄， 對防治雀斑有較好的作用。 因為番茄中含豐富的維生素C， 被譽為“維生素C的倉庫”。 維生素C可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性， 有效減少黑色素的形成， 從而使皮膚白嫩， 黑斑消退。 番茄是養顏佳品
黃瓜粥
取大米100克， 鮮嫩黃瓜300克， 精鹽2克， 生薑10克。 將黃瓜洗淨， 去皮去心切成薄片。 大米淘洗乾淨， 生薑洗淨拍碎。 鍋內加水約1000毫升， 置火上， 下大米、生薑， 武火燒開後， 改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片， 再煮至湯稠， 入精鹽調味即可。
現代科學研究證明， 黃瓜含有豐富的鉀鹽和一定數量的胡蘿蔔素、維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、蛋白質以及芥、磷、鐵等營養成分。 經常食用黃瓜粥， 能消除雀斑、增白皮膚。
檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁， 加冰糖適量飲用。 檸檬中含有豐富的維生素C， 100克檸檬汁中含維生素C可高達50毫克。 此外還含有鈣、磷、鐵和B族維生素等。 常飲檸檬汁， 不僅可以白嫩皮膚， 防止皮膚血管老化， 消除面部色素斑， 而且還具有防治動脈硬化的作用。
上面介紹的保養皮膚的食物基本都是大家在日常的生活中經常可以吃到的， 但是由於很多人的不瞭解， 所以大部分時間都是錯過了。 所以瞭解了這麼多關於保養皮膚的食物，
