經期應該多吃哪些食物呢?

女性到了經期很容易出現身體虛弱的現象， 這是因為經期會流血， 此時只有注意合理膳食， 多吃一些補血益氣的食物， 才能讓自己的身體更健康， 也能讓氣色變的更好， 畢竟經期是保養和調理身體的最佳時機， 合理膳食除了能夠改善身體健康狀況， 還能美容護膚， 那麼經期應該多吃哪些食物呢?

不少女性， 在月經來潮的前幾天(月經前期)會有一些不舒服的症狀， 如抑鬱、憂慮、情緒緊張、失眠、易怒、煩躁不安、疲勞等。 一般認為， 這與體內雌激素、孕激素的比例失調有關。 此時， 女性應選擇既有益膚美容作用，

又能補氣、疏肝、調節不良情緒的食品、藥品， 如捲心菜、柚子、瘦豬肉、芹菜、粳米、鴨蛋、炒白術、淮山藥、苡米、百合、金絲瓜、冬瓜、海帶、海參、胡蘿蔔、白蘿蔔、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在月經來潮時， 可出現食欲差、腰酸、疲勞等症狀。 此時， 宜選用既有益膚美容作用， 又對“經水之行”有益的食品、藥品。 宜選用的食品與藥品有羊肉、雞肉、紅棗、豆腐皮、蘋果、薏苡仁、牛肉、牛奶、雞蛋、紅糖、益母草、當歸、熟地、桃花等。

古人趙之弼雲：“經水之行， 常用熱而不用寒， 寒則止留其血， 使濁穢不盡， 帶淋瘕滿， 所由作矣。 ”因此， 在月經期間， 許多在平時有很好的益膚美容作用的食品也應禁食， 如梨子、香蕉、荸薺、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥藍、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。

如上述，

月經來潮時， 要丟失一部分血液。 血液的主要成分有血漿蛋白、鉀、鐵、鈣、鎂等無機鹽。 這就是說， 每次來月經都會丟失一部分蛋白質與無機鹽。 因此， 從原則上講， 月經乾淨之後的1—5天內(月經期後)， 應補充蛋白質、礦物質等營養物質及用一些補血藥。

通過上面的介紹， 大家對經期應該多吃哪些食物也都很清楚了， 多吃一些營養豐富的食物還是很不錯的， 一方面可以恢復經期的氣力和體力， 還能有效的改善月經紊亂或是痛經的現象， 對身體的好處還是有很多的。