孕期的飲食是備受家人們關注的問題， 只有讓孕婦們補充足夠的營養， 才能讓胎兒發育的更好， 其實孕婦在飲食方面需要注意的問題還是有很多的， 比方說不要吃辛辣刺激性的食物， 更不能吃生冷的食物， 多吃點新鮮果蔬乃至高蛋白食物還是不錯的， 那麼懷孕期間應該吃些什麼東西呢?
葉酸：葉酸是維生素b族的一種， 是細胞製造過程中不可缺少的營養素， 對於孕期營養和健康極為重要， 尤其在懷孕早期。 因為葉酸會影響胎兒腦部和脊髓的發育， 攝取不足將會導致胎兒神經管畸形(如脊柱裂)。
深綠色蔬菜、豆類、新鮮水果， 添加葉酸的牛奶， 添加葉酸的穀物， 都是葉酸的極好來源。 但是葉酸在烹調時易被破壞， 建議您嘗試吃生的或稍加烹煮的蔬菜。
鐵質：鐵質對于孕期母親紅細胞的生成， 胎兒的成長及新生嬰兒的紅細胞生成特別重要。 孕期所需的鐵質是平時的兩倍， 孕期缺鐵將導致貧血。
吃紅色肉類(如豬、牛、羊肉)是獲得鐵質的最好方法。 綠色蔬菜、豆類、添加鐵質的牛奶和穀物也能提供鐵質。 建議多吃富含維生素c的蔬菜和水果以幫助鐵質的吸收。 同時避免餐前和餐後一小時喝茶， 因為茶會妨礙鐵質的吸收。
鋅質和維生素b12：鋅質對于確保胎兒以及寶寶出生後的正常發育非常重要，
肉類、蛋、牛奶和乳酪是鋅質和維生素b12的良好來源。 如果您是素食者， 奶粉也能使您在孕期獲得足夠的鋅質和維生素b12。
通過上面的介紹， 大家對懷孕期間應該吃些什麼東西也都很清楚了， 做好飲食方面的護理措施還是至關重要的， 畢竟多數營養成分都是從飲食中攝入的， 而且胎兒發育和成長也需要吸收大量的營養， 因此孕婦們的飯量和營養的攝入量自然也就更多了。
