頑固性失眠是一種非常可怕的睡眠障礙， 如果沒有及時治療就容易產生一系列嚴重後果， 相信大家已經使用了很多方法來治療， 可是有時候光靠藥物治療並不能起到很好的效果， 那麼， 治療頑固性失眠方法有哪些?我們一起來看看下文的相關介紹吧。
一、頑固性失眠的治療吃完不要馬上睡覺。 吃飽喝足後往往容易出現倦意， 這是因為進餐後體內大部分血液到了消化系統， 大腦的供血量相對減少。 同時餐後體內血糖升高， 抑制了大腦相關的神經元。 如果飯後想睡覺， 最好強制自己不要睡，
二、頑固性失眠的治療冬天要保持頭部清涼， 不要蒙頭。 從中醫角度來說， 頭部是人體陽經會聚的地方， 也是人體陽氣最旺盛之處。 因此， 頭部最不怕凍。 即使天氣再冷， 睡覺時也要把頭露在外面， 保持頭部的清涼， 即“冬宜凍腦”。
三、睡衣選擇寬大舒適的。 尤其是衣領部位更應寬鬆， 否則容易妨礙呼吸;睡衣的基本功能要護住肩頸， 這些都是比較容易受寒的部位， 防止失眠的方法是尤其是有肩周炎、頸椎病、脾胃虛寒的老年人更應注意;材質以棉質、絲質為佳， 不宜過厚。
四、午飯後應至少隔30分鐘再睡， 這期間可以走一走，
頑固性失眠很多時候是由於患者自身的生活習慣導致的， 如果想儘快得到改善， 調整生活習慣是必不可少的一個途徑。 相信大家只要能按上述方法並積極配合治療， 一定能取得良好的效果。
