孕晚期運動是怎樣的

各位孕婦在妊娠期的時候， 也是要注意合理的鍛煉， 這樣對自己的免疫力才會有提高的幫助。 在即將分娩的一段時間裡面， 可以針對性做一些運動， 這樣對分娩是很有幫助的。

孕晚期適合的運動：散步——可有助於生產

孕期與產前的運動鍛煉是很重要的。 這是因為在懷孕前， 它可以使女性的身體在更健康的狀況下懷上寶寶， 在懷孕期間它能增強孕婦的柔韌性和力量， 幫助孕媽媽應付身體承受的額外負擔， 使身體逐漸適應妊娠和分娩的需要， 消耗多餘的熱量， 不至於因為懷孕使體重增加過多。

孕期保持良好狀態， 會使分娩更容易， 更輕鬆產後也可在短期內恢復正常體型。

散步是一項非常適合孕婦的運動。 即使在懷孕前你是一個不愛運動的人， 這時也要經常散步。 散步可以幫助消化， 促進血液迴圈。 在妊娠末期， 散步可以幫助胎兒下降入盆， 鬆弛骨盆韌帶為分娩做準備。 在產程中散步， 可促使胎頭由枕後位或枕橫位旋轉成枕前位， 使分娩更順利， 加快產程進展。

穿一雙舒服的平底鞋， 和丈夫一起散步， 心情盡可能愉快、放鬆。

孕晚期不適宜的鍛煉：爬樓梯——容易導致早產

有懷孕晚期適合的運動， 當然也有孕晚期不適宜的鍛煉方式。 已懷孕37周的張女士為分娩順利， 每天爬10層樓梯， 結果導致大出血而早產。 其實，

孕晚期的准媽媽是不適宜爬樓梯鍛煉的， 最好多平地散步來幫助胎兒下降入盆。 爬樓梯鍛煉， 樓梯一高一低， 子宮裡的孩子也會隨著人的腳步一會兒高一會兒低， 給胎兒造成壓力， 容易導致早產或發生大出血。 最好的鍛煉方式是平地散步， 一般走20分鐘。