1.早上起床。 有規律的生活方式是改善畏冷的第一步, 早晨是一天的開始, 不要老是蝸居在被窩裡, 振奮一下精神起床, 然後好好的運動一下身體吧。 心情愉悅的睜開雙眼, 不僅能防止畏冷, 還能提高一天的效率。
2.運動身體。 早晨起來運動身體, 能使全身肌肉徹底的放鬆並舒展開來, 防止由於全身僵硬導致的畏冷, 人體經過一晚上的睡眠, 往往處於血液不迴圈的狀態, 因此適當的運動放鬆身體很重要。
3.吃飽早餐。 新的一天從早餐開始, 好的體質也從好的早餐開始。
4.注意服裝。 切忌穿著緊窄的內衣, 以及對身體有束縛的服裝,
5.盡可能步行。 步行是溫暖身體的最方便、最快捷的方式。
6.通過午餐來溫暖身體。 進餐是改善畏冷的關鍵, 通過一些高熱量的午餐能夠溫暖身體。 俗話說得好, 中飯要吃的飽, 一定要準時進餐, 保證熱量的攝取。 多吃一些粥類, 加入梅乾菜等陽性食品, 對暖身非常有效果。
7.與人談話有奇效。 與朋友聊天是減壓的特殊方式, 對防止畏冷有奇特效果。
8.補充適度水分。 水分的補給是非常重要的, 攝取水分的同時能夠排出體內的廢物, 更能使血液迴圈暢通, 每天補充2升的水分為佳。
9.呼吸法。 感覺疲勞的時候, 慢慢呼吸對畏冷症有很好的療效, 將手放在胸部, 吸氣的時候鼓起腹部, 採用此類腹式呼吸法,
10.晚餐。 晚餐應有意識的選擇一些能夠溫暖身體的陽性食品, 陽性或陰性可以通過顏色等來識別。 一些陽性食品主要為紅顏色的暖色系食物, 包括胡蘿蔔, 生薑, 梅乾菜等。 一些陰性食品多為白色或冷色系食物, 如熱帶水果等, 所以一定要適度選擇。
11.洗澡和洗腳。 洗澡不僅能消除畏冷症狀, 更能調節身體狀況, 因而是十分重要的。 平時也堅持每晚用熱水泡腳, 加入有療效的中藥會更好, 如紅花等。