春天裡的保健小貼士

春

一日之計在於晨， 一年之計在於春， 飲食養生更是如此。 春回大地， 萬物復蘇， 新的一年的開始從春天開始為自己的健康打下良好的基礎吧。

粗糧

1、食物多樣， 來點“粗”。

不同的食物提供的營養素不同， 沒有一種天然的食物能提供人體所需要的所有營養素。 每天吃食物的種類要多一些， 這樣各種食物所提供的營養成分才能相互補充， 滿足生活和工作對營養的需求。 經常吃點粗雜糧，

如玉米麵、小米等。 現在的糧食做的太過精細， 總吃這樣的糧食容易出現B族維生素缺乏， 經常吃些粗糧可以起到補充作用。 另外， 經常吃些薯類， 如紅薯、土豆等， 這些食物含有豐富的膳食纖維， 可以防止便秘、預防癌症。

果蔬

2、繽紛果蔬， 加點“野”。

每天都吃綠色、紅色或黃色的蔬菜或水果，

因為深色蔬果中比淺色的含有更多的維生素和抗氧化物質。 春天來了， 各種天然生長的果蔬也不斷上市， 像李子、杏、香椿、韭菜等。 黃綠相間的香椿炒雞蛋、韭菜炒雞蛋， 一清二白的小蔥拌豆腐， 不僅看著“養眼”， 吃起來也清爽。 如果能踏青采到大地自然生長的野菜， 薺菜餛飩、薺菜水餃， 那更是一種享受。

肉食

3、動物食物， 悠著點。

動物食物可以提供優質的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質， 每天應該適量吃些動物性食物。 吃動物性食物過多， 脂肪的攝入同時會增加， 不利於健康， 要適可而止。 動物肝臟， 如豬肝、雞肝或鴨肝等， 含豐富的鋅、鐵和維生素A等營養素， 可以經常吃一些。

乳製品的營養比較全面，

每天最好能吃到一些乳製品。 在選擇乳製品時要注意看說明， 不要把含乳飲料當做乳製品選擇。

豆製品雖然屬於植物性食物， 但品種多樣， 含的蛋白質豐富， 應該經常食用。

少鹽

4、清淡飲食， 少油鹽。

做菜時儘量少用油、少放鹽， 清淡飲食有益健康。

少吃油， 可以減少油脂的攝入， 有助於控制體重。 少吃鹽， 有助於防控高血壓。

三餐

5、一日三餐， 巧安排。

一年之計在於春， 一日之計在早餐!營養充足的早餐， 不僅可以為健康及時“加油”， 而且有助於上午學習或工作的效率。 早餐不能忽視、馬虎， 不僅要天天吃， 而且還應該吃飽、吃好。中餐不能湊合，“復古式”的自帶“便當”，可以說好處多多，省時、省錢、營養、衛生……，幾個同事一起帶的話，可以組織一個小小的午餐“派對”。晚餐不必大魚大肉地犒勞自己，飲食適度才健康。

多運動

6、多動少坐，身體健。

春季新芽吐綠，百花盛開，是外出踏青、沐浴大自然的好時候，應該多到戶外活動，一方面欣賞美麗自然風光，另一方面還能鍛煉身體、促進健康。

一個健康的狀態可以帶來更健康的生活，平時的一個小舉動都會對我們的健康又好處，多做一些有益健康的事，讓自己的生活過的更有滋味。

而且還應該吃飽、吃好。中餐不能湊合，“復古式”的自帶“便當”，可以說好處多多，省時、省錢、營養、衛生……，幾個同事一起帶的話，可以組織一個小小的午餐“派對”。晚餐不必大魚大肉地犒勞自己，飲食適度才健康。

多運動

6、多動少坐，身體健。

春季新芽吐綠，百花盛開，是外出踏青、沐浴大自然的好時候，應該多到戶外活動，一方面欣賞美麗自然風光，另一方面還能鍛煉身體、促進健康。

一個健康的狀態可以帶來更健康的生活，平時的一個小舉動都會對我們的健康又好處，多做一些有益健康的事，讓自己的生活過的更有滋味。