權威美容雜誌《Allur》最近的一期文章找到了最好的睡眠方面的專家， 介紹了5個糟糕的睡眠習慣， 細小卻是致命的睡眠問題， 看看你犯了幾個。
1.電視離床太近
如果你的睡眠品質一直很好， 那麼你可以忽略這篇文章。 如果你一直受睡眠困擾而睡不成美容覺， 如果你試著戴眼罩、換了超靜音的空調、甚至還將床單換成了800支紗密度的……如果所有能做的都無濟於事， 那你應該看看這篇文章。 權威美容雜誌《Allur》最近的一期文章找到了最好的睡眠方面的專家， 介紹了5個糟糕的睡眠習慣， 細小卻是致命的睡眠問題，
2.不要在白天打盹
每天對睡眠的需求都應該留到晚上來解決， 偶爾的打盹會分散這種需求， 如果你夜晚的睡眠不好的話， 尤其應該注意不要在白天打盹。
3.睡前勿飲酒
喝酒會讓你口渴， 也會讓你起夜次數更多， 你可以在睡前喝一小杯紅葡萄酒來幫助睡眠， 但是喝太多？還是不要了。
4.不要讓寵物上床
狗狗會打呼嚕， 貓咪則會走來走去， 如果你睡眠不好， 還是不要讓寵物上床了吧。
5.睡太多
雖然專家建議每天睡眠8小時最佳， 但是並非每人都需要8小時， 這個時間是很彈性的， 從4個小時到11個小時都有可能。 如果你比鬧鐘先醒，
失眠怕冷 女性腎虛來襲的6個表現
人們經常以為補腎就是壯陽， 與女人沒什麼關係。 其實腎對女人同樣重要， 中醫認為， 女性有經、孕、產、乳、帶的獨特生理特點， 以腎精、陰血為用。 所以， 腎精、陰血在女性的體內極易損耗、缺失。 由此可見， 女性更應該重視腎虛症狀， 更需要補腎！下面列舉的女人腎虛的六種表現及其防治辦法， 或許對大家有所幫助。
女人更易失眠 4招讓你改善睡眠品質
經常失眠的女人多半會出現：臉色暗黃、熊貓眼甩不掉、一臉色斑痤瘡、精神萎靡不振等症狀， 進而導致身體機能衰退、易生病。
失眠興奮是神經衰弱？3款食療助你舒緩身心
女性患有神經衰弱的比例遠遠大於男性， 而神經衰弱不僅會導致女性失眠、疲勞、記憶力減退、頭痛頭暈、月經不調， 還會誘發抑鬱自殺。 作為威脅女性健康的“頑疾”， 小編為你推薦3款食療， 舒緩身心， 遠離神經衰弱。
