1、長時間坐著。 長時間坐著工作， 會增加腰椎屈曲的時間， 這種過多的、反復的屈曲會誘發腰椎間盤病變。
2、長時間開車。 開車時， 腰骶部的固有頻率和行車中坐椅的振動在同一個低頻範圍， 所以腰椎很容易和汽車產生共振。 這種共振意味著脊柱不斷地被壓縮與拉伸， 同時使周圍組織肌肉也跟著疲勞， 影響腰椎間盤的新陳代謝速度， 會加速腰椎的退化、變形。
3、腰部突然受力。 正常的腰椎富有彈性和韌性， 具有強大的抗壓能力， 可承擔450千克的壓力而毫髮無傷。 但這些力量必須和緩地從正面壓下， 如果突然受力或在缺乏運動後突然用力， 很容易突破它的承受極限， 引發腰扭傷。
4、冬季裸☆禁☆露腰部。 腰部特別怕冷， 尤其是冬天露腰， 為了抵禦寒氣， 腰背部的肌肉會痙攣， 小血管收縮， 使得局部血液迴圈減少， 從而影響椎間盤的營養供應， 導致椎間盤內壓力升高，
每天晚上臨睡前， 用溫水邊洗邊用手摩擦玖腳， 約15分鐘後擦乾。 然後先將左腳抬起， 擱在右腿膝部， 用左手握腳趾， 盡力往外扳， 用右手擦足底心， 擦至發熱為止， 然後換腳。 這種方式也能達到強腎健腰的作用。