常吹空調易得面癱臉 2大妙招預防空調危害

雖然現在已經過了立秋， 但是溫度還是很高， 而很多人還是喜歡開著空調， 一邊享受清涼一邊工作或者娛樂！可長時間在空調環境下工作學習的人， 因空氣不流通， 環境得不到改善， 會出現鼻塞、頭昏、打噴嚏、耳鳴、乏力、記憶力減退等症狀， 以及一些皮膚過敏的症狀， 如皮膚發緊發幹、易過敏、皮膚變差等等。 這類現象在現代醫學上稱之為“空調綜合症”或“ 空調病”。 可見常吹空調的壞處之多， 那麼又有哪些小妙招可以避免這些傷害呢？

1、 警惕“空調腳”

長時間在冷氣房下， 膝關節容易因受冷刺激而引發滑膜炎、滑囊炎、膝關節炎等疾病，

也就是俗稱的“空調腿”。 在就診病患之中， 2/3為45歲以上的中老年人， 1/3為18-30歲的青年人。 在吹冷氣高峰期， 一定要加強防範及保護膝關節。

預防方法和技巧：

①空調溫度不要調太低。 空調溫度不宜太低， 一般控制在25℃-27℃， 不能對著空調直接吹， 因為冷氣口溫度更低。 在室內感覺有涼意時， 一定要站起來適當活動四肢和軀體， 以加速血液迴圈。

②儘量不要長時間吹空調。 限定吹冷氣時間， 不要吹整天， 如果是在空調房工作， 建議利用午休時間離開空調房， 給身體以“休息”時間。

③做好保暖工作若必須長時間處於低溫的空調室內， 最好穿著長褲、絲襪等以保護膝關節、腳底心；或是膝部覆蓋毛巾予以保護。

④適當活動鍛煉腿部肌肉。

在生活中， 也可以通過一些簡單易行的方法鍛煉腿部肌肉， 達到改善關節功能， 有效預防疾病的效果。 可以坐在椅子上， 兩腿伸直， 保持腳尖繃直， 使小腿肌肉有緊張感， 保持10秒後緩慢放下， 完全放鬆， 反復2-3次；還可選擇緩慢下蹲， 以10次一組為宜， 鍛煉後慢走放鬆， 這樣的鍛煉都可以預防“空調腿”。

2、 防範“面癱臉”

“面癱”一詞， 最先進入青少年世界是通過日本動漫， 而近幾年來由於不正當使用空調， 已成為病症之一。 “面癱”又稱面部神經炎或特發性面神經麻痹， 多是一側面神經非特異性炎症引起面部肌肉完全性癱瘓。 天氣炎熱， 出汗增加， 全身的毛孔處於開放狀態， 當面部周圍神經血管受到冷刺激後容易引起痙攣， 出現血循環障礙，

導致“面癱”。 長時間開空調， 溫度設定過低， 或者出入溫差大的環境， 以及運動後大汗淋漓， 對著空調、電扇直接吹風， 都是引起急性“面癱”的常見原因。

預防方法和技巧：

①居室盡可能利用自然風降溫。 安裝空調機的同時配備負氧離子發生器之類的裝置， 以改善房間空氣。

②室內溫度不宜降得過低， 室內外溫差保持在5℃左右比較適宜。 既舒適又不影響健康的室溫， 是26-27℃， 睡眠時還應再高1-2℃；室內外溫差不應超過7℃；如果室外溫度過高， 進房間後， 建議兩度兩度地陸續調低溫度；大汗淋漓時不要直吹冷風；不要讓空調風口對著自己， 尤其要避免直接吹向頸部、肩部、腿部等。 若長時間呆在冷氣充足的室內， 肩部、膝部、腰部、女性小腹部，

可用衣物覆蓋， 予以保護。

③注意定期停用空調機， 打開門窗通風換氣。

④在空調房間呆久了， 到炎熱的室外活動時， 可先在陰涼處活動片刻， 作為過渡， 以使身體適應。