游泳是一項比較普遍的有氧運動， 不僅可以起到鍛煉效果， 還可以塑造完美的曲線， 所以很多女性朋友都熱衷於這樣的運動。 但是大家也知道女人懷孕後各方面都要特別注意， 因此有人問女人懷孕了可以游泳嗎？孕婦游泳注意事項有哪些呢？接下來為大家一一介紹， 供大家參考。
女人懷孕了可以游泳嗎？
專家介紹， 女人懷孕了是否可以游泳， 應根據孕婦的體質決定， 也要根據孕婦的孕期來決定。 其中孕期游泳的最佳時間為懷孕4~6個月這段時間， 孕期前後3個月都不宜游泳。 因為孕早期是胎兒發育的關鍵時期，
當然女人懷孕後在適合的時期內游泳是有不少好處的， 具體的如下介紹：
1、有助於增強腹部肌肉力量， 為以後的分娩做好準備；資料表明孕期適當游泳， 其自然分娩率明顯提高。
2、准媽媽需要柔和的運動， 懷孕期間你的韌帶和關節要比平時更加鬆馳， 更加柔軟， 因此劇烈運動可能會給你造成傷害。 游泳就是一項比較柔和的鍛煉形式， 能有效甩掉體重負擔。
3、游泳優勢還在於借助水的浮力， 有助於減輕子宮對腹壁的壓力， 減少胎兒對直腸的壓迫， 促進血液迴圈， 消除盆腔淤血， 改善下肢浮腫和靜脈曲張等現象。
4、水波的輕柔“按摩”以及游泳時體位的變化， 有助於糾正不良的胎位， 促進順產。
5、另外， 游泳還可以增加孕婦的肺活量， 這對日後生產大有益處， 分娩時能長時間憋氣和用力， 顯著縮短產程。
6、懷孕期間游泳， 准媽媽能夠調節神經系統功能， 減少由於緊張而引起的許多不適的情緒， 緩和某些孕期綜合征， 如腰背疼痛、痔瘡等。
7、能保持准媽媽體溫相對恒定， 懷孕期間孕婦體溫升高對胎兒是有害的。 運動時雖然你感到體溫不算太高， 但是要記住胎兒沒有體溫調節機制， 因而如果你的身體不降溫就可能傷及胎兒。 游泳運動不會使你的體溫升高太多。
孕婦游泳注意事項有哪些？
水溫：30℃左右
這個水溫下， 肌肉不容易發生抽筋，
時間：孕5~7月、10:00am~2:00pm
孕婦游泳時， 要選擇子宮不易緊張的時間(上午10點至下午2點)， 如果水溫太高， 會有疲倦感。 最佳的游泳時間是在懷孕5~7個月， 因為胎兒這時候著床已經穩定， 各器官生長到位， 生理功能開始發揮作用。 運動時間不宜太長， 一般以10~30分鐘為宜， 以運動結束不覺太累為宜。
動作：莫過分伸展、莫潛水
水中因為浮力的左右， 經常感覺不到肢體和關節伸展幅度過大。 孕婦尤其應該注意， 避免伸展幅度過大對身體和胎兒產生不良影響。 更加不能憋氣潛水， 缺氧對胎兒特別不利。
必備物品：防滑拖鞋、水或果汁
只要是離開水， 無論是在入水前還是出水後， 都應該穿著防滑拖鞋， 以免不慎滑倒。 還應該隨身攜帶水和果汁， 在游泳前和游泳過程中隨時補充， 以免發生脫水。
泳池選擇：衛生好、室外泳池、淺水池、有專業醫務人員的泳池
最好選擇室外泳池， 一些泳池是採用氯氣進行消毒過濾， 氯氣會使孕婦的呼吸系統產生不適， 所以最好能夠選擇室外泳池， 減少刺激。 或者是選擇採用臭氧進行殺菌過濾的泳池。 選擇衛生條件良好的游泳訓練場地， 並且有專職醫務人員在場， 如果萬一發生什麼意外， 專職醫務人員會立即就地採取措施。
