堅持打羽毛球對我們有很多益處， 但是很多打羽毛球的朋友都會受到傷害， 那羽毛球運動損傷是怎麼造成的呢?我們應該怎麼預防打羽毛球時受傷?下面就來瞭解這些知識， 及羽毛球拍修理， 幫助大家更瞭解羽毛球運動。
打羽毛球要防軟組織損傷
如今， 羽毛球運動普及程度越來越高。 但是， 多數愛好者都是沒有經過專業人員指導， 憑自己的感覺和習慣打球。 殊不知， 不注意動作規範、科學， 長期以錯誤的姿勢打球， 很容易造成運動損傷。
教練提醒， 羽毛球運動的損傷， 絕大部分屬於軟組織損傷，
肩、肘關節損傷
在羽毛球運動中， 以肘關節內側韌帶損傷最為常見。 它的發生， 主要是在完成羽毛球扣殺動作過程中， 上臂往往處於外展位， 而肘關節屈曲90度， 如此時肘關節在低於肩關節的情況下進行大力扣殺， 極易使肘內側受剪力的作用而損傷該部位組織。 另外， 教練說， 扣殺球時應將力量集中在腕關節， 擊球瞬間肌肉收縮， 其他時間肌肉應放鬆。 如果擊球時將力量集中在了肩關節且肌肉始終保持緊張， 就很容易使肩關節受傷。
膝關節損傷
膝關節損傷， 往往與跳起扣殺後落地姿勢不佳有關。 教練說， 做跳起動作時要格外小心， 因為跳起後落地時， 人體容易失去平衡或兩腿靠攏不夠，
如果屈曲的膝關節、小腿突然內收、內旋或小腿固定、大腿突然外展、外旋， 則會引起膝外側韌帶損傷， 甚至外側半月板損傷。
踝關節損傷
踝關節也是羽毛球運動中極易受傷的部位。 由於羽毛球落點變化大， 打球者需要腳下不停移動， 很多人沖到網前跨步接球時， 因速度太快而習慣用腳尖著地， 這樣的做法很容易使踝關節局部負荷過重。
加上肌肉力量不足， 導致踝關節韌帶扭傷， 姿勢長期錯誤， 還會造成踝關節創傷性滑膜炎。 正確的著地方法應該是， 前跨步時腳跟外後側最先著地， 依次向前直至整個腳掌落地。
最好能在木制地板的場館裡打球， 運動鞋的鞋底要有一定厚度和彈性， 以降低對踝、膝等關節損傷的幾率。 據調查， 羽毛球運動踝關節損傷的原因多達七種， 而其中所占比例最大的兩個， 一是局部負荷過重， 二是場地不良。
肌肉拉傷
肌肉拉傷在幾乎所有的運動中都有可能發生。 在羽毛球運動中， 最多見的是大腿後肌群和肘內側肌群拉傷。 姿勢、技術上的錯誤是造成肌肉拉傷的主要原因， 如不正確的跨步、蹬步、墊步及後場扣殺等。
肌肉拉傷有主動拉傷和被動拉傷兩種。 前者主要由於肌肉猛烈收縮， 使肌肉的收縮力超越了其本身所能承受的能力而引起;後者是由於肌肉在一定的緊張、僵硬或牽拉狀態下受到猛烈、超限的牽伸，
要避免肌肉拉傷， 除應掌握正確的打球姿勢和技巧外， 還應在平時加強肌肉鍛煉， 因為身體素質差是發生損傷的內在因素。
城市裡25~50歲這一年齡段的人是最缺乏鍛煉的群體。 他們長期不參加體育運動， 使肌肉彈性、伸展性變差， 肌力變弱。 加之打球前準備活動不充分， 不當地使用暴力牽拉肌肉， 以及場地不良等， 容易發生肌肉拉傷。
教你如何修理損壞的羽拍
球拍的損壞一般有很多種情況， 拍框斷裂；拍杆斷裂；拍柄拍體分離；拍柄斷裂。 有很多羽毛球愛好者認為球拍損壞了就無法再用， 只能再購買新的，
拍框斷裂的羽拍
如果是全碳球拍， 建議你最好是去買一支新的， 如果你實在覺得可惜， 那麼可也採用以下方法， 找一段內截面和斷裂拍框相似的一段管材， 最好是硬尼龍的金屬的也行。
管材的壁厚要薄強度要大， 長度最好有3-5個線孔的長度， 對管材內部進行修整使拍框能順利的插入並儘量沒有縫隙為准， 然後在拍框的外表面均勻的圖上一層504膠(環氧樹脂)用力塞入管內， 固化24小時然後經過打眼， 就可以使用了， 不過由於這樣處理以後球拍的重心和扭力有很大變化， 所以只適用於一般娛樂用途。
修理好的框特寫
如果是鋁合金拍框，斷裂處在拍框中部，也只有採用以上方法。如果斷裂處在緊靠接頭的地方，就還有另一種選擇，將拍框取下把斷裂面修理平整，再將沒有斷裂的一邊鋸掉一節使拍框兩邊對稱，然後把接頭內裡的拍框殘餘清理乾淨，再對接頭內裡和拍框截面進行修理後。
用上面的相同方法將拍框和接頭連接好，就可以使用了，不過這樣處理後拍框的面積會變小，但重心和扭力的變化相對較小。
處理外置接頭最簡單的方法是，找一支拍杆斷裂的羽拍將接頭和拍框一起取下連接在好的拍杆上即可，注意!由於碳杆和鋼杆的外徑相差較大，連接它們的接頭是無法互換使用的!
結語：今天為大家介紹了打羽毛球要防軟組織損傷，和如何修理損壞的羽拍，希望大家能夠多瞭解這些知識，也希望文章的介紹能幫助到熱愛羽毛球運動的朋友。羽毛球是一項非常好的健身運動，大家應該堅持打羽毛球鍛煉身體哦!
如果是鋁合金拍框，斷裂處在拍框中部，也只有採用以上方法。如果斷裂處在緊靠接頭的地方，就還有另一種選擇，將拍框取下把斷裂面修理平整，再將沒有斷裂的一邊鋸掉一節使拍框兩邊對稱，然後把接頭內裡的拍框殘餘清理乾淨，再對接頭內裡和拍框截面進行修理後。
用上面的相同方法將拍框和接頭連接好，就可以使用了，不過這樣處理後拍框的面積會變小，但重心和扭力的變化相對較小。
處理外置接頭最簡單的方法是，找一支拍杆斷裂的羽拍將接頭和拍框一起取下連接在好的拍杆上即可，注意!由於碳杆和鋼杆的外徑相差較大，連接它們的接頭是無法互換使用的!
結語：今天為大家介紹了打羽毛球要防軟組織損傷，和如何修理損壞的羽拍，希望大家能夠多瞭解這些知識，也希望文章的介紹能幫助到熱愛羽毛球運動的朋友。羽毛球是一項非常好的健身運動，大家應該堅持打羽毛球鍛煉身體哦!
