情緒護肝
調節情志， 化解心中的不良情緒， 使自己始終擁有一份好心情， 有益於肝的養生保健。 如果情緒波動， 則可使體內荷爾蒙分泌失去平衡， 導致血液迴圈障礙， 影響肝的血液供應， 使肝細胞因缺血而死亡， 這就是中醫所說的“憂傷脾， 怒傷肝”。 中醫認為， 在七情之中， 最不利於肝的就是怒， 怒可導致肝的疏泄失常， 造成肝氣鬱滯， 時間一長易惹肝病上身。
情緒護肝的核心是要學會制怒， 即使生氣也不要超過3分鐘， 盡力做到心平氣和、樂觀開朗、無憂無慮， 從而使肝火熄滅， 肝氣正常生髮、順暢而長保健康。
主動休息
中年男人每天主動找時間休息， 是對肝的最大鍾愛。 休息能降低體力消耗， 減少糖原、蛋白質的分解及乳酸的產生， 從而減輕肝臟的負擔。 萬不可等到勞累感襲來才想到丟下手中的工作， 這叫被動休息， 此時體內的代謝廢物——乳酸、二氧化碳等已積累較多， 對肝臟已經造成了傷害。 而主動休息， 即在疲勞感出現之前就休息， 體內積存的廢物尚少， 稍事休息即能完全清除， 對肝的保護效果最佳。
勿做工作狂， 不可過勞， 特別是肝臟已患病者。 前兩年英年早逝的著名畫家陳逸飛就是一個前車之鑒， 值得中年男性高度警覺。
防範“天敵”
肝臟有不少“天敵”， 首推肝炎病毒。 換言之， 肝炎病毒乃是肝臟健康的首要敵人， 它們常將罹患者拖入肝炎——肝硬化——肝癌的死亡之路。
香煙中多種有害物可降低肝細胞的解毒功能， 故以嚴格戒除為好。
其次是藥物。 調查資料顯示， 藥物引起的肝損害約占住院病人的10%。 在老人組， 這一發病率更高。 據法國報導， 在50歲以上的“急性肝炎”病人中， 43%系由藥物所致。 如阿司匹林、磺胺、青黴素、利福平等都是既常用又有害於肝的藥物。 即使那些看似安全的藥物(如營養藥、補藥等)，
再次是酒精。 酒精是一種很奇特的分子， 既能溶于水， 又能溶於油， 一旦進入人體便如魚得水， 無處不往， 人體全身幾乎沒有它不能去的地方。 首先倒楣的便是肝臟， 因為酒精本身就含有毒性， 足以傷害肝臟， 脂肪肝是最早出現的徵兆， 只需豪飲幾天便可以形成， 接著導致“纖維化”， 再變成酒精性肝病， 隨後情況就更糟了， 最終發展到不可逆的“肝硬化”。 對策：健康人儘量少飲， 並以果酒等酒精含量低的為主;已患肝病則應滴酒不沾。
