首先， 當機體處於極度疲勞或患病的情況下， 由於營養和免疫功能不良， 會使精子和卵子的品質受到影響， 同時也干擾了子宮的內環境而不利於受精卵著床和生長， 導致胎萎、流產或影響胎兒腦神經發育， 所以不宜疲勞受孕， 孕前應該調整作息， 要有充分的休息。
另外， 一旦懷孕， 胎兒會通過母體來區分白晝和黑夜， 這樣孕婦本身正常的作息就十分重要了， 早睡早起的胎兒出生後， 會比其他的小朋來得活潑健康。 所以從計畫懷孕開始， 准媽媽就要培養自己良好的作息習慣了。
傳統的觀念告訴我們，
確保懷孕時女性體內激素的平衡與精子的順利著床， 避免懷孕早期發生流產， 而且可以促進孕婦體內胎兒的發育和日後寶寶身體的靈活程度， 更可以減輕孕婦分娩時的難度和痛苦。
同時適當的體育鍛煉還可以幫助丈夫提高身體素質， 確保精子的品質。 因此， 對於任何一對計畫懷孕的夫妻而言， 應該進行一定時期的有規律的運動後再懷孕。
例如：夫妻雙方計畫懷孕前的3個月， 共同進行適宜與合理的運動或相關的體育鍛煉，
