一、壯陽食物：驢肉
俗話說：“天上的鵝肉， 地上的驢肉。 ”驢肉味道鮮美， 是一種高蛋白、低脂肪、低膽固醇肉類。 中醫認為， 驢肉性味甘涼， 有補氣養血、滋陰壯陽、安神去煩等功效。 對體弱勞損、氣血不足和心煩者， 尤有較好的療效。 驢皮是熬制驢皮膠的原料， 成品稱阿膠。 阿膠味甘性平， 有補血、滋陰、養肝、益氣、止血、清肺、調經、潤燥、定喘等功效， 適用於治療虛弱貧血、產後血虧、面色萎黃、咽幹、津少、便秘及一切出血症狀。 中醫認為， 阿膠是血肉有情之物， 為滋補強壯劑。 平素體質虛弱、畏寒、易感冒的人， 服阿膠可改善體質，
方法推薦：
將驢肉250克洗淨， 切小塊水煮， 加豆豉、五香粉、鹽調味， 肉爛後食用， 對氣血不足患者， 有補益氣血及安神功效;將驢肉250克洗淨， 切塊水煮， 加大棗10枚， 淮山藥50克， 熟後食用， 對身倦乏力、心悸心煩者， 可起到調養作用。
二、壯陽食物：蝦
中醫養生認為， 蝦味甘性溫， 有補腎壯陽的功能。 現代營養學家一致認為， 蝦營養價值豐富， 脂肪、微量元素(磷、鋅、鈣、鐵等)和氨基酸含量甚多， 還含有荷爾蒙， 有助於補腎壯陽。 在西方， 也有人用白蘭地酒浸蝦以壯陽， 鑒於此， 便不難知道為何扶陽不可缺少蝦了。
蝦飲食方法推薦：
蒸蝦仁
原料：蝦仁15克， 海馬10克， 公雞1只，
米酒炒大蝦
原料：對蝦300克， 米酒適量， 生薑3克。 制法：將對蝦去腸洗淨放入米酒中浸泡15分鐘後取出， 加油、生薑猛火炒熟， 調味上碟。 功效：主治腎氣不足和陽痿。 通血脈， 補腎壯陽。
醉蝦
原料：蝦600克， 紹酒適量。 制法：將蝦洗淨， 剪去頭須， 除淨肚腸。 再將蝦與紹酒一同煮2分鐘， 根據自己喜好， 適當加調味品。 浸泡1小時後可以食用。 功效：主治腎虛、陽痿、性功能減退等症。
三、壯陽食物：牡蠣
牡蠣又稱蠣蛤、蠔子。 含有豐富的鋅元素及鐵、磷、鈣、優質蛋白質、糖類等多種維生素。
方法推薦：
天然牡蠣湯 做法：1.鮮牡蠣肉60克洗淨， 切小片;2.紫菜清洗放入大碗中， 加清湯、蠣肉片、蔥花、細薑絲， 放入蒸鍋蒸30分鐘;3.取出加入精鹽、味精、胡椒粉、紹酒調勻。
四、壯陽食物：淡菜
淡菜又名珠菜、殼菜。 含豐富蛋白質、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。 其味咸， 性溫， 有溫腎固精、益氣補虛功效。 適用於男子性功能障礙、遺精、陽痿、房勞、消渴等症。 男子常食可強壯身體增強性功能。
松花淡菜粥：原料：皮蛋1個、淡菜50克、粳米、鹽、味精各適量。 做法：皮蛋、淡菜、粳米共煮粥， 加鹽、味精調味即可。 功效：補益肝腎， 益精血， 除煩，
五、壯陽的食物：羊肉
早在1800年前， 醫聖張仲景就將當歸 生薑羊肉湯歸為食療方劑， 載入《金匱要略》。 而《本草拾遺》更是將羊肉與人參相提並論， 認為它是溫補、強身、壯體的肉類上品。
現代營養學也證實， 羊肉不僅營養豐富， 還含有微量性激素， 的確有壯陽作用。
注意事項：
吃羊肉進補禁忌較多：一是不宜與醋、茶葉同食， 否則會降低壯陽效果， 產生鞣酸蛋白質， 引發便秘;二是忌與西瓜、黃瓜等涼性食物同食， 否則不僅會大大降低羊肉的溫補作用， 還會有礙脾胃功能。
六、壯陽食物：泥鰍
泥鰍含優質蛋白質、脂肪、維生素 A、維生素 B1、煙酸、鐵、磷、鈣等。 其味甘， 性平， 有補中益氣、養腎生精功效。 對調節性功能有較好的作用。
值得一提的是， 與鰻魚相比， 泥鰍的脂肪含量更少， 而其中的鐵質和鈣質比鰻魚要多3倍。 對於有“三高”的男性朋友， 泥鰍無疑是更健康的選擇。
方法推薦：醬泥鰍
主料：泥鰍 1000克
調料：白砂糖 50克 醬油 100克 大蔥 100克 薑 20克 辣椒粉 50克 味精 3克 大豆油 100克 各適量
做法：
1.將活泥鰍放在大舅裡養幾天,待它把髒物吐掉後,再掏內臟,收拾乾淨。 夏日鋪在草筐上在陽光下曬乾。
2.吃的時候,將幹泥鰍魚用溫水快速洗淨,控幹水。
3.把收拾好的幹泥鰍魚用豆油炸酥後,控油取出。
4.把多餘的油倒掉,鍋裡留底油,再把炸好的泥鰍魚放入,依次倒入備好的多種佐料炒,兩分鐘後取出,放晾,即可食用。
