打羽毛球的三大好處四項技巧

編者按：羽毛球作為平時老少皆宜的活動， 自然好處多多， 但是羽毛球健身的好處都有些什麼呢?讓我們一起來看看吧。 `

打球一直是很多女性都比較喜歡的運動， 尤其是羽毛球。 羽毛球是一種比較適合白領女性的就愛你身運動， 是一種既可以放鬆身心， 又可以減肥瘦身的運動， 而且， 羽毛球對於運動的場地沒有特殊的顯示， 對設備的要求也比較簡單， 比較需要注意的就是天氣原因。 羽毛球運動由於運動量比較小， 所以在很多白領階層都比較流行。 雖然羽毛球的運動量不大， 但是對於身體的鍛煉程度卻一點也不小，

對於身體的好處也很大。 那麼， 打羽毛球的好處都有什麼呢?

打羽毛球的好處

1、羽毛球運動可增加能量消耗

羽毛球運動的總能耗與持續時間有重要關係。 人體在運動中消耗的能量， 可為靜坐的幾倍到幾十倍。 有研究表明， 長期規律的運動， 可提高安靜狀態下的基礎代謝率。 所以， 在你選擇了打羽毛球後， 就要堅持隔日進行一小時以上的鍛練。

2、羽毛球運動可促進脂肪分解， 減少其合成

脂肪是主要氧化供能物質， 因此長時間在有氧情況下進行羽毛球運動， 消耗脂肪自然不在話下。 另外， 運動還會使胰島素分泌減少， 從而抑制體內脂肪的合成。 因為最低體脂量應與良好的健康相協調， 所以在進行羽毛球運動時，

球友們一定要注意對自己運動強度和時間的控制。

3、羽毛球運動可以減少體脂， 改善身體成分組成

長期進行羽毛球項目的鍛煉， 尤其是中小強度的運動量， 可使人的瘦體重(瘦體重=體重-脂肪重量)增加， 優秀運動員的體脂低於常人即可證明這一點。

一般不參加運動者， 如果進行系統的體育鍛煉， 就會使瘦體重增加， 由於瘦體重的增加重量抵消了體脂的減少重量， 使體重總量略減或保持不變。 有研究顯示， 運動可增加安靜狀態下的脂肪供能， 有助於調節體重， 防止脂肪堆積， 避免肥胖。 如果僅通過減少飲食量減輕體重， 則會減少瘦體重， 速度過快還會引起脫水。

不過值得注意的是， 打羽毛球要注意掌握正確姿勢，

長期以錯誤的姿勢打球， 很容易造成運動損傷。 如羽毛球比賽中最為常見的大力扣殺時肘內側韌帶拉傷， 就是由於殺球時肘關節低於肩關節造成的。 因此練習羽毛球最好在專業教練的指導下進行。 此外， 要選擇合適的場地和運動鞋， 做好充分的準備活動。

羽毛球 健身技巧有哪些

羽毛球教學視頻， 健身技巧有哪些。 羽毛球是我們熟知的一個運動項目， 並且很多人對打球 都有著一定的喜愛， 不僅僅可以消遣時間， 還可以強身健體， 而你知道羽毛球的一些技巧有哪些嗎， 下面小編來為大家推薦幾種羽毛球的打法， 簡單的幾種形式可以展現出其中的樂趣。

一、休閒型

隨著生活節奏的加快， 許多白領階層和高收入人士，

在工作之余約朋友， 客戶來體育場館打一下羽毛球， 讓緊繃的弦得到適當的鬆弛， 應對明天更激烈的挑戰.你們來體育場館消費是一種時尚， 休閒， 尋找一種感覺.對場地， 行頭的要求相對較高.那麼應該選擇手感好， 穩定性佳的中高檔羽毛球， 如迪馬斯的D-8001， D-8101兩款。

二、業餘選手型

您已掌握了一定的打羽毛球的技巧， 且已進入了室內運動場館訓練.每週固定有3-4次進館訓練， 力量較大， 耗球較多.每月的消費亦有一定的水準， 應選擇既有一定性能同時又經濟實惠的羽毛球， 這樣可以花最少的錢使羽毛球的技藝得到迅速提高， 體會到羽毛球運動帶來的刺激。 平時訓練時建議採用迪馬斯D-5005， 比賽事建議選用迪馬斯D-8101。

三、娛樂型

在公園， 住宅社區內， 有大批的羽毛球愛好者.借早， 晚時間， 揮拍娛樂.如您偏重技巧， 建議採用迪馬斯D-6010羽毛球， 如您的擊球力量較大， 我們建議選用迪馬斯D-5005羽毛球， 水準較高者更適合選用迪馬斯D-8101羽毛球.

四、健身型

當然在公園內， 還有相當一部分羽毛球愛好者是以健身為目的.如果是希望羽毛球的飛行速度快些， 那麼應選用迪馬斯D-3360或D-1016羽毛球， 如果您有如果您有一定力量， 那麼迪馬斯D-3310， D-1011羽毛球就更符合您的要求.

羽毛球教學視頻， 健身技巧有哪些。 上面為大家介紹的羽毛球的打法和技巧等， 你都學會了嗎?是不是很簡單呢， 並且羽毛球還有助於眼手的協調性， 對小孩來說可以有助長個子， 動腦力， 女性是可以提升氣質的。

總結：常打羽毛球可瘦身減肥，還能促進基礎新陳代謝，好處實在是太多啦，而且這項運動適合每個年齡層的人，一起來打羽毛球吧!

總結：常打羽毛球可瘦身減肥，還能促進基礎新陳代謝，好處實在是太多啦，而且這項運動適合每個年齡層的人，一起來打羽毛球吧!