幾乎可以說所有的女性朋友都喜歡甜食, 她們永遠都無法徹底的拒絕甜食的誘惑。 但是大量的甜食對那些女性朋友的身體是不好的。 如果你想讓抗老保養效果好一點, 那麼你一定要少吃糖、多運動, 只有這樣你每天看起來才會年輕漂亮一點。 今天在這裡我們教你如何呵護健康身體, 每天減一歲。 時刻為肌膚保養吧。
吃糖真的會變老?
抗醣化?血糖與身體的蛋白質結合, 使組織結構失去彈性, 變得脆弱。 在肌膚上, 它會在真皮層上累計並改變細胞的連接, 從而形成各種肌膚老化狀況, 如皺紋、肌膚失去彈性,
那我們就不能吃糖分食品了嗎?有專家表示:雖然吃多糖分食物並不代表一定會出現醣化衰老, 但減少吸收糖分、代糖食品是比較健康的選擇。
有研究指出, 醣化作用會誘發自由基, 讓細胞DNA更容易受到紫外線的侵害, 因此在抗醣化的內外調理護膚時, 防曬和抗氧化才是抗衰老的良策。
有氧運動要適量
運動讓你看起來更有活力, 精神狀態更佳。 但你有所不知的是, 有氧運動也需要注意量。 隨著運動時攝氧量的增加, 自由基的產生量會會隨之增加, 加速老化。
因此, 有氧運動量需要中低度的強度, 隨著呼吸一進一出的排泄更新, 達到平衡效果。 否則, 高度運動讓你快速變老。
維他命讓肌膚變年輕
無論日常飲食如何規律均衡,
維他命A:令細胞更新, 肌膚看起來有光澤。
維他命B:滋潤肌膚不乾燥。
維他命C:美白肌膚。
維他命E:抗老抗氧化。
維他命K:拒絕眼部黑眼圈。
時刻為肌膚補充水分
如果說用保濕品, 或是補水噴霧已經成為你日常必不可少的護膚保養環節之一, 那如果想讓保濕功效更給力一些的話, 那就記得要時刻喝水。
你可能要問:誰不會喝水?一天八杯水的攝入大家都明白。 不過忙碌的OL族, 你的喝水能保證規律嗎?不是一口氣猛喝上幾大杯水, 就能產生美容護膚功效的。
事實上, 你需要現在清晨空腹先喝一杯水, 促進一整夜腎臟、肝臟的排毒。
當感覺口乾舌燥時, 卻不攝入水分, 會讓身體和皮膚產生缺水狀況。 因此, 你可以少量的喝半杯水, 既能解渴, 又不用擔心次日臉部水腫。 工作時間, 需要均衡喝水, 才能起到一天的喝水美容效果。
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