備孕是指孕婦對優孕的前提準備， 孕前調理分為“身”、“心”兩方面。 中醫強調五臟六腑要協調、陰陽平衡 ， 不可過與不及， 氣血須充足， 如准媽媽要多吃葉酸， 准爸爸要多吃富含鋅的食物等。 備孕是優孕的關鍵， 卻往往最容易被忽略， 與意外驚喜相比， 期待中的寶貝則是父母愛的結晶、情的延續、靈的昇華。 恰當的孕前準備能讓孩子決勝在起跑線上， 孕前點點滴滴的付出和努力能無限擴大到孩子的未來上。
孕前保健的5個主要內容
1、雙方的年齡及健康
如女性小於18歲或大於35歲是妊娠的危險因素， 因為易造成難產或影響胎兒發育。
2、其他如心理社會環境等問題
工作或學習過於緊張疲勞， 生活困難如居住擁擠、經濟拮据、家庭不和、剛剛受到重大精神打擊等時不宜妊娠。
3、疾病處理問題
雙方患有疾病均應考慮是否適合妊娠。 尤其女方如患有心臟病、腎臟病、高血壓等應考慮能否承受孕產全過程。 輕者可在醫生指導下妊娠；重者與內科醫生會診， 如不適合妊娠應在避孕情況下積極治療。 其他慢性疾病：如女方患有精神病、糖尿病、癲癇、甲狀腺功能異常等， 再治療中不宜妊娠。 一些良性腫瘤：如乳腺或盆腔內良性腫瘤以及經常發作的慢性闌尾炎等， 均易在孕前手術。 否則孕期加重再行治療， 不論麻醉或手術中問題， 均可影響妊娠或胎兒。
4、生活方面
如煙酒嗜好孕前應儘量戒除。 口服避孕藥時間較久， 應於停藥後半年再懷孕， 期間可改用避孕工具等等。
5、男女雙方的職業均應注意， 應無長期接受有害物質的歷史。
如有接觸影響生殖細胞的毒物應做必要的檢查， 必要時脫離， 等恢復正常再懷孕， 懷孕後應繼續避免接觸有毒物質， 直至哺乳期後。
【女性飲食】
1、避免辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等調味品刺激性較大， 多食可引起正常人便秘。
2、避免飲酒：酒精是導致胎兒畸形和智力低下的重要因素。
3、避免吃過多的糖：若經常食用高糖食物， 常常會引起糖代謝紊亂， 甚至成為潛在的糖尿病患者。
4、避免吃味精：味精的成分是谷氨酸鈉， 進食過多可影響鋅的吸收， 不利於胎兒神經系統的發育。
5、避免吃人參、桂圓：中醫認為孕婦多數陰血偏虛， 食用人參會引起氣盛陰耗， 加重早孕反應、水腫和高血壓等；桂圓辛溫助陽， 孕婦食用後易動血動胎。 因此， 建議您食用前謹慎考慮。
6、避免吃醃制食品：這類食品雖然美味， 但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等， 對身體很不利。
7、過敏性體質的人慎食致敏食品：食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視， 但事實上， 致敏食品很可能會引起流產、早產， 導致胎兒畸形等多種惡性後果。
8、避免吃各種"污染"食品：食物從其原料生產直至食用前的全過程中， 會經歷很多必須的環節， 可能會不同程度地受到污染， 給人的身體帶來危害。 因此， 應儘量選用新鮮天然食品， 避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品；蔬菜應充分清洗乾淨， 水果最好去皮後再食用， 以避免農藥污染。
9、避免吃罐頭食品：罐頭食品中含有的添加劑和防腐劑， 是導致畸胎和流產的危險因素。
【男性飲食】
少偏好高蛋白肉類食物：大多數的年輕男士都比較偏愛肉食， 雖說精子的生成需要優質蛋白質，
