孕前吃什麼好都是夫婦兩個人非常關心的問題, 可是在找不到答案的同時都是覺得多吃就是好, 什麼好吃什麼, 什麼貴吃什麼, 可這都不是很合理的。 不同身體狀況必須根據自己的實際情況, 有的放矢地準備與補充所需要的蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素與礦物質。 但並不是沒有限量。 因此, 我們希望所有計劃懷孕的夫婦, 要在專業人員指導下掌握好自己所需營養的量。
孕前該如何飲食
首先, 要養成良好的飲食習慣。 不同食物中所含的營養成分不同, 含量也不等。 因此, 應該儘量吃得雜一些,
其次, 在飲食中加強營養, 特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。 正餐之外, 還要多吃水果。
第三, 要避免各種食物污染。 注重飲食衛生。 儘量選用新鮮天然的食品, 避免服用含添加劑、色素、防腐劑等的食品, 如罐裝食品、飲料及有包裝的方便食品等。 蔬菜應充分清洗, 水果應去皮, 以避免農藥污染。 多飲用白開水, 不喝咖啡、茶等刺激性飲品。 炊具用鐵制或不銹鋼製品, 不用鋁製品和彩色搪瓷用品, 以免鋁元素、鉛元素對人體造成傷害。
孕前吃什麼好
首先, 要養成良好的飲食習慣。 不同食物中所含的營養成分不同, 含量也不等。 有的含這幾種, 有的含那幾種, 有的含量多, 有的含量少。 所以應當吃得雜一些,
其次, 在飲食中注意加強營養, 特別是蛋白質、礦物質和維生素的攝入。 各種豆類、蛋、瘦肉、魚等含有豐富的蛋白質;海帶、紫菜、海蟄等食品含碘較多;動物性食物含鋅、銅較多;芝麻醬、豬肝、黃豆、紅腐乳中含有較多的鐵;瓜果、蔬菜中含有豐富的維生素。 孕前夫婦可以根據各自家庭、地區、季節等情況, 科學地安排好一日三餐。 保證營養的同時, 也注意不要營養過剩, 並注意多吃水果。 這樣, 經過一段時間健康養神的緩衝期, 雙方體內存儲了充分的營養, 身體健康, 精力充沛, 為優生打下堅實的基礎。
再次, 應避免各種食物污染。 食物從其原料生產、加工、包裝、運輸、儲存、銷售直至食用前的整個過程中,
但強調營養並不意味著吃的越多越好, 一味多食會造成孕婦體重過重,
孕前不能吃什麼
避免吃各種“污染”食品
應儘量選用新鮮天然食品, 避免食用含食品添加劑、色素、防腐劑的食品, 熟食。 水果等要洗淨後才食用, 以避免農藥殘留。
避免吃含咖啡因的食品
準備懷孕的女性不要過多飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品。 某些國外專家研究後認為, 咖啡因作為一種能夠影響到女性生理變化的物質可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例,
停止酗酒、吸煙, 並遠離二手煙
眾多研究表明, 酗酒、吸煙會導致低體重兒、流產及產婦在產後的行動障礙。 男性若經常飲用葡萄酒、啤酒或烈酒, 會降低睾丸激素分泌量, 且增加精液中不良精子的數量。 而煙草內的尼古丁及醇類物質對睾丸的生精上皮有直接毒性, 可引起精子發育畸形、數量減少。 這種精子與卵細胞結合所形成的胎兒, 其發育也將會受到不同程度的損害。
避免吃醃制食品
這類食品雖然美味, 但內含亞硝酸鹽、苯丙芘等, 對身體很不利。
過敏性體質的人慎食致敏食品
食用可能致敏食物對胎兒的影響尚未引起人們的重視, 但事實上,致敏食品很可能會引起流產、早產,導致胎兒畸形等多種惡性後果。因此,孕前的媽媽應該慎食。
但事實上,致敏食品很可能會引起流產、早產,導致胎兒畸形等多種惡性後果。因此,孕前的媽媽應該慎食。