黃瓜——對抗皮膚老化, 減少皺紋的產生
它的味道鮮美, 脆嫩清香, 備受瘦身人士的推崇。 而且它富含人體生長發育和生命活動所必需的多種糖類和氨基酸, 以及豐富的維生素, 為皮膚、肌肉提供充足的養分, 可有效地對抗皮膚老化, 減少皺紋的產生。 所含豐富的果酸, 能清潔美白肌膚, 消除曬傷和雀斑, 緩解皮膚過敏。
胡蘿蔔——含有豐富的果膠物質
胡蘿蔔被譽為“皮膚食品”, 能潤澤肌膚。 胡蘿蔔含有豐富的果膠物質, 可與汞結合, 使人體裡的有害成分得以排出, 肌膚看起來更加細膩紅潤。 它含β胡蘿蔔素,
橄欖——橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗外界侵害
早在古希臘時代, 橄欖樹就是生命與健康的象徵, 除了可以作為健康食品食用之外, 更有突出的美容功效。 由樹葉到果實, 橄欖樹全身都能提煉出護膚精華。 橄欖葉精華有助皮膚細胞對抗污染、紫外線與壓力引致的氧化;而橄欖果實中則含有另一強效抗氧化成分——酚化合物, 它與油橄欖苦素結合後, 能提供雙重抗氧化修護。
石榴——具有很強的抗氧化作用, 帶皮榨汁效果更加
嬌豔欲滴的紅石榴已經被證實具有很強的抗氧化作用。 它含有一種叫鞣花酸的成分, 可以使細胞免於環境中的污染、UV射線的危害,
葡萄——抗老保濕的佳品
它含有大量葡萄多酚, 具有抗氧化功能, 能阻斷游離基因增生, 有效延緩衰老;它還含單寧酸, 檸檬酸, 有強烈的收斂效果及柔軟保濕作用。 另外, 葡萄果肉蘊含維生素B3及豐富礦物質, 可深層滋潤、抗衰老及促進皮膚細胞更生。
檸檬——可促進肌膚新陳代謝, 抑制色素沉澱
檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分。 此外, 還含有豐富的有機酸、檸檬酸, 具有很強的抗氧化作用, 對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等都十分有效。
柚子——含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域
由某研究機構進行的2005項研究證實, 柚子的氣味能令女性比男性看起來平均年輕6歲。 現在, 柚子中含有的一種檸檬酸已被普遍應用於護膚領域。 這種成分能幫助死皮細胞代謝和排出, 從而使皮膚回復光滑、重現光彩。
杏——杏肉中含有多種維生素
不僅具有明豔的外表, 而且富含糖類、果酸、膳食纖維、黃酮類物質、維生素C及鐵、磷、鋅等礦物質元素, 維生素B17含量尤其豐富。 杏仁也富含蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C以及鈣、磷、鐵等營養成分。 豐富的礦物質及植物性不飽和油脂, 具有良好的柔潤滋養效果。
女性抗衰老之堅持運動
生命在於運動的道理, 相信大家都明白, 運動健身是最佳的一種生活方式,
方案:
有氧運動
持續時間 一般健康者每次有氧運動時間不應少於20分鐘, 可延長到1-2小時, 主要根據個人體質情況而定。 達到運動量的運動, 每週可進行3-5次, 次數太少也難達到鍛煉目的, 運動過後的不適感覺, 也是衡量運動量是否適宜的尺度。 一般運動之後, 周身輕度不適、疲倦、肌肉酸痛, 俗稱“緩乏”, 在休息後很快消失, 是正常現象。 如果“緩乏”症狀明顯:疲憊不堪、肌肉疼痛、一、兩天不能消失,
運動一定要循序漸進 這是所有運動鍛煉的基本原則, 運動強度應從低強度向中等強度逐漸過渡;持續時間應逐漸加長;運動次數由少增多;都要在個人適應的範圍內緩慢遞增, 絕不可急於求成。 欲速則不達, 反會引發意外。 特別是年老體弱或有慢性疾患的人, 就更要掌握運動的尺度。 最好在運動前去看醫生, 全面查體, 由醫生根據個人情況, 開出具體的有氧運動處方, 再依方進行鍛煉才會收到滿意的效果。
女性抗衰老之合理生活習慣
對於女性來說, 有一個好的生活習慣比其他什麼都好。 女性朋友由於某些原因, 正在日常生活中的注意事項較多,所以良好的生活習慣至關重要。有規律的起居、及時的進行保養等都很有必要,而吸煙、熬夜都是女性抗衰老的大敵。所以建議養成好的生活習慣。
方案:
1、多食新鮮蔬菜和水果:新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素,非常是可及時清除導致衰老的自由基的維生素E。
2、補鈣:天天堅持喝一杯牛奶,既能增強體質又能補鈣。
3、多喝白開水:水是人體必需營養素之一,天天喝1-2升水,既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤。
4、吃好早餐:建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品,不要拒絕吃雞蛋,早餐最好吃一枚雞蛋。
5、遠離電腦,不要長時間泡在網上。
6、不使用劣質化妝品。
7、要保證營養補充,並健全肝臟功能。在平時要儘量多攝取維生素C含量高之美白食物及水果,可以多食用含鈣較高之食物來有效抗衰老。
8、充足的睡眠可以保證我們的皮膚不會變得衰老粗糙,也有利於延緩衰老哦。想要美白抗衰老就要避免長時間曝曬在日光下,平時要儘量避免食用色素含量高之食物、飲料。
9、妊娠前後的女性要作適當的保養及護理。在平時要保持愉快之心情,解除疲勞,這樣可以有效抗衰老。
10、做清潔時要防止毛孔阻塞,隨時保持毛孔暢通,平時可以徹底實施按摩、敷面、吸除沉澱色素之護理工作,這樣也可以很好的美白抗衰老。
正在日常生活中的注意事項較多,所以良好的生活習慣至關重要。有規律的起居、及時的進行保養等都很有必要,而吸煙、熬夜都是女性抗衰老的大敵。所以建議養成好的生活習慣。
方案:
1、多食新鮮蔬菜和水果:新鮮蔬菜和水果中富含多種維生素和微量元素,非常是可及時清除導致衰老的自由基的維生素E。
2、補鈣:天天堅持喝一杯牛奶,既能增強體質又能補鈣。
3、多喝白開水:水是人體必需營養素之一,天天喝1-2升水,既可保持身體活力又能使皮膚嫩潤。
4、吃好早餐:建議早餐適當食用含優質蛋白質的食品,不要拒絕吃雞蛋,早餐最好吃一枚雞蛋。
5、遠離電腦,不要長時間泡在網上。
6、不使用劣質化妝品。
7、要保證營養補充,並健全肝臟功能。在平時要儘量多攝取維生素C含量高之美白食物及水果,可以多食用含鈣較高之食物來有效抗衰老。
8、充足的睡眠可以保證我們的皮膚不會變得衰老粗糙,也有利於延緩衰老哦。想要美白抗衰老就要避免長時間曝曬在日光下,平時要儘量避免食用色素含量高之食物、飲料。
9、妊娠前後的女性要作適當的保養及護理。在平時要保持愉快之心情,解除疲勞,這樣可以有效抗衰老。
10、做清潔時要防止毛孔阻塞,隨時保持毛孔暢通,平時可以徹底實施按摩、敷面、吸除沉澱色素之護理工作,這樣也可以很好的美白抗衰老。