8種補血益氣粥 讓女人喝出好氣色

女人缺乏氣血， 臉色會暗黃無光或是臉色蒼白沒有一絲血色。 時常感覺疲憊不堪， 困乏不已。 甚至導致月經不調、宮寒、手腳冰涼等症狀。 那麼在飲食方面補氣補血吃什麼最好?那麼女人如何補血益氣?下面給大家介紹幾款補血益氣粥。

補血益氣粥

1.黑糯米補血粥

材料：黑糯米、桂圓、紅棗、山藥、紅糖。

做法：將桂圓和紅棗一起放入鍋中， 加入適量的清水， 大火燒開之後放入準備好的黑糯米以及山藥， 然後小火慢燉直到軟爛成粥， 起鍋之前加入紅糖攪拌均勻， 這樣就可以直接服用量。

功效：黑糯米、桂圓以及紅棗都是具有很好的補血作用，

而山藥的營養價值也是非常的高， 服用之後能夠起到非常好的益氣養血的作用。 不過需要特別提醒的是， 桂圓雖然能夠有效的起到補血的作用， 但是在我們的身體之中卻不容易消化， 所以每次服用的時候千萬不能夠過量， 避免出現消化不良的情況。

2.小米紅糖大棗

材料：小米50克、大棗5粒、紅糖適量。

做法：小米清洗， 紅棗清洗去核切小片。 備好的材料與清水一起下鍋煮， 這樣煮出來的小米會特別的粘煮好後的粥加入紅糖攪拌即可食用。

功效：小米營養價值豐富， 紅糖具有益氣補血、健脾暖胃， 紅棗益氣、養血安神。

3.四紅補血粥

材料：花生、紅豆、紫米(或者黑米)、紅棗各適量。

做法：將所有原材料洗乾淨，

紅豆和紫米提前3-4小時浸泡。 鍋中加水， 放入全體原料， 水開後轉中小火50分鐘即可。

功效：花生、紅豆、紫米和紅棗都是很好的補血益氣的食物。

4.養顏補血燕麥粥

材料：核桃、紅棗、龍眼乾、燕麥、紅糖。

做法：將核桃、紅棗一起龍眼乾一起放入清水之中泡發， 然後和乾淨的燕麥一起放入鍋中， 加入適量的清水一起熬粥， 起鍋之前加入一些紅糖就可以了。

功效：這道食譜具有很好的美容補血的作用， 特備適合女性服用。 女性補氣養血的藥膳有哪些， 這道食譜就是一個非常不錯的選擇。

5.羊乳紅棗粥

材料：粳米， 生曬參、紅棗、羊乳各適量。

做法：先將粳米、生曬參(切片)、紅棗(去核)放入鍋內， 加水適量， 用旺火煮30分鐘， 倒入羊乳再煮片刻成粥，

分頓食用。

功效：具有益氣健中、溫潤補虛之功效， 適用於氣短乏力、面黃肌瘦、四肢無力、口淡、便秘等症。

除了以上的補血益氣粥之後， 也可以試試補血益氣烏雞湯， 幫助女人補氣血。

精彩推薦：氣血不足如何調理 推薦滋陰益氣補血湯