現在的夏天可謂一年比一年熱， 因為這樣， 所以女生們也越穿越短， 短褲短裙這些在這樣炎熱的夏季怎麼能缺少呢。 但是並不是所有的人都能夠這樣隨意換裝， 由於下身的臃腫， 很多的女生只能穿長褲， 為了解決大家如此頭痛的下身問題， 現在pclady小編就來教教大家夏日瘦腿瑜伽， 讓大家都能穿上迷人短裙。
三角轉動式
做法：
1.自然站立， 兩腳寬闊分開;然後就深吸氣， 高舉手臂， 與地面平行， 右腳向右轉九十度， 左腳轉六十度。
2.下面就是深深地呼氣， 上體順勢向左轉， 然後彎曲軀幹向下， 右手放於兩腳之間;右手臂與左手臂呈一分隔號，
3.伸展雙肩和肩胛骨， 保持10～30秒;吸氣， 先自然收雙手， 然後再收軀幹， 最後兩腳也一併收回。 然後換另一個方向進行。
注意：兩側保持的時間應該一樣。
側角伸展式
做法：
1.站立面向前方， 兩腿儘量分開， 兩手側平舉與肩同高， 兩掌心向下。 右腳向外打開成直角形， 左腳收回30度， 然後呼氣， 右膝微微彎曲， 使到大腿與地面平行， 左膝膝蓋要伸直。
2.沿右腿內側放低右手手臂， 手放在腳內側的地上。 臉向斜上轉， 左手臂向頭側的前方伸展， 上臂緊貼太陽穴部位。
3.保持30到60秒， 平穩地呼吸， 吸氣起身， 另一側重複動作。
注意：集中注意力伸展背和脊柱， 胸向上方和後方伸展， 最終需要做到胸、髖、臂形成一條直線。
簡化脊柱扭動式
做法：
1.人坐立著， 兩腿伸直;雙手平放在地上， 略微在臀部的後方兩手手指向外， 把左手移過去兩腿， 放在右手之前。2.把左腳放在右膝的外側， 右手掌進一步伸向背後， 慢慢吸氣， 儘量把頭部轉向右方， 從而扭動脊柱。
3.蓄氣不呼， 保持這個姿勢若干秒;呼氣， 把軀幹轉回原位;另一側同樣做這個動作。
注意：背不要彎曲。
半月式
做法：
1.站好站姿， 雙腳併攏， 雙腿要儘量伸直， 雙臂伸直舉過頭頂， 雙手合十， 肩膀向後方微微彎下， 胸部向上挺起， 臀部向上提起。
2.頭部繼續向後仰， 直至雙臂可以和地板平行為止， 兩腿保持伸直， 臀部繼續向上提起。
勇士式
做法：
1.站好站姿， 左腳向前跨出一大步， 膝蓋彎曲， 儘量放低臀部，
2.兩腳併攏， 雙腿自然伸直， 雙臂放置於胸前， 雙手合十， 挺起胸部， 肩膀打開， 眼睛目視前方。
3.保持呼吸平衡。
攤屍式
做法：
1.首先準備好兩條毛巾， 折疊成大概有一本書的厚度
2.仰躺， 分別在頭部、胸部下面墊上毛巾， 雙腿伸直， 身體要儘量攤開
3.注意呼吸， 慢慢地吸氣， 延續3秒;然後慢慢地呼氣， 同樣延續3秒， 做5~10次。
