女性由於生理構造比較特殊， 經期、產期等都會出血， 如果平時不注意滋陰養血， 容易導致氣血不足， 從而誘發很多健康問題。 那麼在日常生活中， 女性應該如何滋陰養血呢？
一、從飲食方面來看， 首先在飲料上， 可以經常飲用白開水和牛奶。
白開水被譽為活性飲料， 進入人體內後， 可立即參與新陳代謝， 並可調節體溫。 每天早上喝一杯白開水， 對便秘、皮膚粗糙也有很好的輔助治療作用。 人經過一夜睡眠之後， 胃腸道已經排空， 飲下的這些活性水， 能很快被吸收， 進入血液迴圈， 對體內各器官組織進行一次大清洗，
二、糧食類食品中， 可以經常吃些黑米、黑大豆、芝麻、番薯等。
黑米能補腎益精， 活血潤膚， 補胃養肝， 明目的功效。 經常食用黑米可治頭昏、目眩、貧血、落髮、腰腿酸軟等。 黑大豆有補腎益精， 活血潤膚， 抗衰美髮之功。
芝麻性味甘平， 有養陰潤燥、補腎益腦、止咳平喘之功， 適用于陰液不足所致的腸燥便秘， 皮膚乾燥及肝腎精血不足所致的眩暈， 頭髮早白、腰膝酸軟。 番薯能延年益壽、防癌抗癌、寬腸通便、軟化血管、輕身減肥， 是一種價廉物美的養生佳品。
其中菠菜性味甘涼， 能滋陰潤燥， 養血之血， 通利腸胃， 可用於津液不足之口渴欲飲、腸燥便秘、貧血及衄血、便血等出血症。 蓮藕性味甘涼， 是止血、生津的良藥， 富含澱粉、鈣、磷、鐵及多種維生素， 尤其是含維生素C最多。 蘑菇可以提高免疫力， 防治女性貧血， 適用中脾胃氣虛， 疲怠乏力。 並有防癌治癌、降血脂、降血糖的效果。 黑木耳、銀耳含有多種氨基酸、維生素， 具有補胃、潤肺生津、提神、益氣、健腦等功效。
三、瓜果類食品中， 應經常吃些梨、桂圓、甘蔗、大棗、西瓜、香蕉等。
其中梨性寒， 味甘， 有潤肺、消痰、止咳、降火、清心等功用， 適用於秋燥或熱病傷陰所致的乾咳、口渴、便秘， 以及內熱所致的煩渴、咳喘、痰黃等。 甘蔗味甘、澀、性平， 有滋陰潤燥、和胃止嘔、清熱解毒之功，
大棗含豐富的維生素， 能益氣生津， 養血安神， 補血養顏， 潤肺解毒。 西瓜能生津止喝、清熱解暑、利尿排毒的作用， 從而有“天生白虎湯”的美譽。 香蕉能養陰潤肺， 清熱生津， 潤腸通便。 還可使人使皮膚柔嫩， 眼睛明亮， 精力充沛。
四、在禽類食品中， 應經常吃些鴨肉、燕窩、烏骨雞等。
其中鴨肉滋陰養胃， 清解虛熱， 利水消腫， 適用于陰虛陽亢的頭昏、頭痛、低熱、虛弱、食少、水腫、小便不利、大便乾燥的女人食用。
燕窩屬珍貴補品， 為雨燕科動物金絲燕及多種同屬燕類用唾液或唾液與絨羽等混合凝結所築成的巢窩，
烏骨雞被視為婦科補益佳品， 用作秋冬之際藥膳， 很有功效， 功能滋陰清熱， 補肝益腎， 健脾止瀉， 常用于虛勞、消渴、滑泄、下利、崩中、帶下等症。
五、在水產類食品中， 應經常吃些海參、蛤蜊、墨魚， 鱉肉等。
其中海參能養血潤膚， 美顏烏髮， 補中益血， 養腎固精。 常吃海參有延緩衰老， 消除疲勞的作用。 還對高血壓、血管硬化、冠心病、心絞痛、心肌梗塞和肝炎等有良好的療效。 蛤蜊有滋陰潤燥， 利尿化痰， 軟堅散結的功效。 可用于治療陰虛所致的口渴、乾咳、心煩、手足心熱等症。
鱉肉是一種肉鮮味美的珍貴補品， 易於消化吸收， 促進血液迴圈， 可滋陰涼血益氣， 常用于肝腎陰虛所致的骨蒸潮熱、腰痛、崩漏、帶下及氣虛下陷所致的脫肛等。 滋陰的食物最大優點就是既快朵頤， 又補身體， 營養豐富， 療效持久。
六、用藥物滋陰， 可選購一些性味平和的滋陰生津和滋陰養血藥品。
其中滋陰生津的有天冬、麥冬、生地、玄參、石斛、玉竹、沙參、知母等。 滋陰養血的有熟地、首烏、黃精、阿膠、龜膠、女貞子、旱蓮草等。 從中選擇2～3味， 水煎服， 或開水沖泡當茶飲。
對確有陰虛明顯的女性， 應在醫生指導下對症開方， 水煎服，或製成藥膏、丸藥服。才能有的放矢。平素可選購一些滋陰的中成藥如濃縮六味地黃丸、驢膠補血沖劑、婦科千金片、烏雞白鳳丸等也能收到很好的效果。
中醫治療血虛證的方法。又稱養血。屬補法。血虛證是由於血不足而使臟腑組織失於濡養所表現出來的證候。補血能使臟腑組織得到血液的充分濡養，使臟腑組織的功能恢復正常。血虛證主要有心血虛證和肝血虛證，補血法有補心血和補肝血。
此外，氣虛、精虧、血瘀等也可導致血虛證的發生，所以補血還有補氣生血、填精補血、祛瘀生新等方法。補血的食物常用熟地黃、當歸、何首烏、阿膠等藥物組成方劑，如養心湯、補肝湯、四物湯、八珍湯、當歸補血湯、河車大造丸、左歸丸、大黃、蟲丸等。具體使用補血法時應注意以下兩點：
（1）因痰濁、火熱邪氣所致的心悸、失眠、眩暈，熱盛所致的肢體抽搐及瘀血所致的閉經，不適宜使用補血法。
（2）血虛患者要忌用溫燥傷陰的藥物。
水煎服，或製成藥膏、丸藥服。才能有的放矢。平素可選購一些滋陰的中成藥如濃縮六味地黃丸、驢膠補血沖劑、婦科千金片、烏雞白鳳丸等也能收到很好的效果。中醫治療血虛證的方法。又稱養血。屬補法。血虛證是由於血不足而使臟腑組織失於濡養所表現出來的證候。補血能使臟腑組織得到血液的充分濡養，使臟腑組織的功能恢復正常。血虛證主要有心血虛證和肝血虛證，補血法有補心血和補肝血。
此外，氣虛、精虧、血瘀等也可導致血虛證的發生，所以補血還有補氣生血、填精補血、祛瘀生新等方法。補血的食物常用熟地黃、當歸、何首烏、阿膠等藥物組成方劑，如養心湯、補肝湯、四物湯、八珍湯、當歸補血湯、河車大造丸、左歸丸、大黃、蟲丸等。具體使用補血法時應注意以下兩點：
（1）因痰濁、火熱邪氣所致的心悸、失眠、眩暈，熱盛所致的肢體抽搐及瘀血所致的閉經，不適宜使用補血法。
（2）血虛患者要忌用溫燥傷陰的藥物。
